Page 93 - Buku Manusia dan Olahraga
P. 93
Buu:h press:
Dengn.n posisi berbn.ring beb.m yang berada di atas dada didorong
tet:ak lurus ke atas. Latihan ini bertujuun untuk menguatkun otot-
otot dada (lihat, Ca mbur 6.13).
Gambor 6.13 Bench press di alas bangku
Slt-ups:
Dalam keadaan beban disimpan di belakang lehcr pada waklu posisi
berbaring, badan dibcngkokkan sehingga mencapai posisi duduk.
Latihan ini berlujuan untuk menguatkan olOl perut (lihat, Gambar
6.14). .
Dead l!ft:
Dalam keadaan beban d iletakkan di belakang leher pada waktu
berdiri tcgak, badan diqungkukkan kemudian ditegakkan kembali ke
sikap semula. Latihan ini bertujuan• unluk mcnguatkan olOt
punggung (lihat, Cambar 6.15).
78
