Page 97 - Buku Manusia dan Olahraga

Gam bar 6.19 Nalk turun bangku

Step·ups:
Latihan dilakukan dengan naik turun bangku sementara· beban
disimpan di pundak. Latihan bertujuan untuk memperkuat otot
tungke.i (lihat, Gambar 6.19).

Trunk turning:
B: .dan diputar ke kiri dan ke kanan dengan beban eli' pundak
(li U>t, Gambar 6.20).
Snatch:

Behan diangkat lang;ung· dari lantai ke atas kepala. Latihan m1
berpengaruh secara menyeluruh. Dan latihan ini bertujuan untuk
mcnguatkan otot tungkai, pinggang, bahu dan lengan (libat, Gambar
6.21). .

82