Page 100 - Buku Manusia dan Olahraga
P. 100
ot.ot-lulang kerongka (skeleto-neuro-muscular system). Pengaktifan
ergosistcm primer ini menyebabkan ergosistem sekunder meningkat
yrutu sistcm jantung-peredaran darah-pema!asan (rcspiralio-cardi<>-
vo.scular system).
Unluk mempertinggi keinampuan fungsional ergosistem tersebut
dapat dilakukan kegiatan rekreatif, seperti olahraga. Hambatan bagi
pe!nksanaan olahraga sering dikaitkan dcngan penyediaan fasilitas
olahrnga. Karena itu kegiatan olahraga yang bertujuan untuk
mcmbina kesegaran jasmani, misalnya dapat dipilih berdasarkan
kriteria seperti:
a. Mudah-bentuk lalihannya tidak sulil dipelajari.
b. Murah- biaya sarana yang digunakan sehemat mungkin.
c. Sistematis-peningkatan beban latihan harus meningkat secara
bertahap.
Berdasarkan kriteria itu maka progrz .a pembinaan kescgaran
jasmani dapat dilakukan mioalnya dcngan fartlek, jogging. lari 12
men it dan senam kesegaran jasmani. Dapat juga dilakukan latihan
sirkuit dengan bobot Jatihan disesurukan dengan kemampuan si
pclaku.
85
