Page 17 - Programa PX100D Gratis Alexander Neira.
P. 17
crece Uno o dos días de cardio a la semana no harán nada por tu metabolismo.
Nadie dijo que conseguir el cuerpo de tus sueños sería fácil.
HIIT tu cardio fuerte
El estilo de cardio que es absolutamente el mejor para reducir la grasa e
impulsar su metabolismo se llama Alta Intensidad
Entrenamiento por intervalos o HIIT para abreviar. Se han escrito libros enteros
sobre el tema, pero aquí está en pocas palabras. Tu cardio será intenso con un
período de recuperación combinado, en sesiones de entrenamiento cortas.
Aquí hay un ejemplo de correr en una caminadora, pero el mismo principio puede
usarse para otros métodos dependiendo de lo que elijas hacer: 30 segundos de
carrera máxima (piensa en un nivel de dificultad de 8 a 10) seguido de trote
ligero durante 1 minuto (Piense en una dificultad de 3 o 4). Repita estas "series"
de HIIT durante 15 minutos. A medida que esté más en forma, aumente el total
de sesiones de entrenamiento a 20, 25 y finalmente 30 minutos. Si nunca has
entrenado al estilo HIIT, prepárate para ver los resultados muy, muy
rápidamente.
No te pierdas las sesiones de entrenamiento
Lo que estamos buscando es un entrenamiento cardiovascular constante para
aumentar el metabolismo. Esto requiere un compromiso para hacer tus sesiones
de HIIT y no dejar que las pequeñas cosas se interpongan en tu camino.
¿Trabajar hasta tarde? Haz tu cardio después. ¿Se siente bajo el clima? Bebe un
poco de café y suda. La voluntad de entrenar a pesar de los obstáculos que
puedan aparecer es una de las cosas que separan a las personas que logran
dieciséis
