Page 16 - Programa PX100D Gratis Alexander Neira.

Capítulo 04 - Quemando calorías con

Cardio

Cardio es el arte y la ciencia de quemar calorías. Como un agradable efecto

secundario, también lo ayudará a estar más saludable y más capaz de realizar

las cosas que disfruta. Estos van desde deportes, jugar, hasta hacer el amor.

Aumente su capacidad para hacer cardio y mejorará toda su vida. Una de las

mejores partes de esto es lo que sucede cuando haces cardio de la manera

CORRECTA: tu metabolismo se mejora hasta el punto en que no solo quemas

calorías mientras entrenas, ¡sino que continúas quemándolas durante el resto

del día también!

¿Por qué el énfasis en el tipo de cardio "correcto"? Bueno, todos los

ejercicios cardiovasculares eliminarán calorías. Pero no todos los ejercicios

cardiovasculares son ideales para impulsar tu metabolismo durante todo el

día. De hecho, algunos de ellos, como correr maratones de larga distancia,

son incluso malos.
Consejos cardiovasculares inteligentes para mantener el fuego
encendido
Tú eliges tu elección de cardio

Hay muchas formas de hacer ejercicio cardiovascular. Correr, andar en bicicleta

y usar una máquina de remo son solo algunos ejemplos. Elija lo que más disfrute

y funcione mejor con su estilo de vida. ¡Mientras estés sudando y respirando

fuerte, tu elección hará el trabajo!

Haz tu cardio cinco días a la semana

Para aprovechar al máximo el ejercicio cardiovascular, debe hacerlo con

frecuencia. Cinco o incluso seis días a la semana son óptimos. Si esto te deja

demasiado dolorido al principio de tu entrenamiento, comienza con cuatro días

hasta que la resistencia de tu cuerpo
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