Page 21 - Programa PX100D Gratis Alexander Neira.

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-Pull Downs o Pullups. Ambos son buenos ejercicios para la

parte superior de la

espalda y para fortalecer la fuerza en general. Si puede, elija pull-ups en lugar de

pull-downs de máquina. Hay una razón por la que son el ejercicio favorito de los
atletas y militares.

-Flexiones de bíceps. Estos se pueden hacer con una barra, con

mancuernas o incluso en una máquina.

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-peso muerto. Carga una barra en el suelo. Dobla las rodillas y tira de la

barra hacia el cuádriceps central mientras estiras las piernas. Esto construye la

fuerza total del cuerpo. Muchos entrenadores también reconocen que ofrece

un impulso metabólico para todo el cuerpo.

-Elevaciones de la pierna. Acuéstese boca arriba y levante las piernas

estiradas

hacia el cielo deteniéndose en el punto "L". Esto construye los músculos

abdominales

inferiores y laterales.

Ser fuerte y estar delgado y en forma van de la mano. Si desea obtener más

información sobre la técnica o la forma correcta de los ejercicios enumerados

anteriormente, realice una búsqueda en línea, hay muchos videos excelentes e

instrucciones paso a paso.

¡Dedíquese a este entrenamiento de fuerza de explosión de cuerpo

completo incluso durante un mes y observe cómo se abre paso su nuevo

yo! No se sorprenda si se convierte en su parte favorita del programa.

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