Page 144 - برنامج تدريب سباحة

‫ثلاوـج‪ ٓ١‬ف‪ ٟ‬ثٌغةض‪ ٓ١‬ثٌ‪ ٝ‬ثٌٌ٘لاس ثٌ٘جٍِز ‪ٚ‬سلا‪٠‬ج ثٌجـُ ‪ٌ ،‬ظث ٔمن ثٌذض‪٠‬ض ‪٠‬ؤعغ‬
‫ؿٍذ ًج ٍٗ‪ ٝ‬لضعر ثٌفغص ٍٗ‪ ٝ‬إٔضجػ ثٌِجلز ‪ٚ‬دجٌضجٌ‪ٗ ٟ‬ضَ ثٌمضعر ٍٗ‪ ٝ‬ثٌم‪١‬جَ‬

‫دجٌّج‪ٛٙ‬ص ‪٠ٚ‬ذضجػ ثٌجـُ إٌ‪ ٝ‬ػ‪٠‬جصر ٔـذز صٕج‪ٚ‬ي ثٌذض‪٠‬ض أعٕجء دظي ثٌّج‪ٛٙ‬ص ثٌٕ٘‪١‬ف‬
‫أ‪ ٚ‬ف‪ ٝ‬دجٌز ثٌض‪ٚ‬عر ثٌل‪ٙ‬غ‪٠‬ز ٌلإٔجط ‪ٌٌّ ،‬جْ ٗضَ ٔمن ثٌذض ثلالو‪ ٝ‬لاؿض‪ٙ‬لان‬
‫ثلأوـج‪ٚ ، ٓ١‬وظٌه فئْ ثٌٕمن ثٌلض‪٠‬ض ٌٍذض‪٠‬ض ‪٠‬ؤص‪ ٜ‬ثٌ‪ ٝ‬ثلاهجدز دجلأٔ‪١ّ١‬ج ‪ِٓٚ‬‬
‫ثٌّّىٓ إًجفز ٔـذز ثٌذض‪٠‬ض سجهز ٌلاٗذ‪ِٚ ٟ‬ضـجدم‪ ٟ‬ثلأٔلِز ثٌ‪ٛٙ‬ثة‪١‬ز ثٌض‪ٟ‬‬
‫صـضّغ ٌّضر ُ‪ٍ٠ٛ‬ز ‪.‬‬

‫شادشاً ‪ :‬اىٍاء ‪Water‬‬

‫أٍْ٘ث اىٍاء فٖ اشخػادة اىشفاء ىيرٗاعَ٘٘ ‪.‬‬

‫‪٠‬ضفك ولا ِٓ " ِذ‪ ٝ‬ثٌض‪ِ ٓ٠‬ذّ‪ٛ‬ص " ‪ِ " ١981‬ذّض ثٌذّجِ‪ِ " 2112 " ٝ‬ذّض‬
‫ِذّ‪ٛ‬ص " ‪ ٍٝٗ 2113‬أٔٗ د‪ٛ‬ؽٗ سجم ‪٠‬جخ ٍٗ‪ ٝ‬ثٌغ‪٠‬جً‪ ٓ١١‬ثلا٘ضّجَ دضٕج‪ٚ‬ي ثٌّجء‬

‫أ‪ ٚ‬ثٌّلغ‪ٚ‬دجس دىّ‪١‬جس صضٕجؿخ ِٖ ثدض‪١‬جؽجص‪ِٕٙ ُٙ‬ج ‪ٚ‬طٌه ٌلأؿذجح ثٌضجٌ‪١‬ز ‪.‬‬

‫‪ٕٗ -‬ضِج ‪٠‬ذظي ثٌغ‪٠‬جً‪ِ ٓ١١‬ج‪ٛٙ‬صثً دضٔ‪١‬جً ‪٠‬ذضط ٌ‪ ُٙ‬ػ‪٠‬جصر ف‪ِ٘ ٟ‬ضي ثٌضٕفؾ ‪ٚ‬صشغػ‬
‫وّ‪١‬جس ِٓ ثٌّجء ف‪ ٟ‬كىً دشجع ف‪ٛ٘ ٟ‬ثء ثٌؼف‪١‬غ أ‪ ٚ‬ثٌ٘غق ِّج ‪٠‬ؤص‪ ٜ‬إٌ‪ٔ ٝ‬من‬
‫ثٌـ‪ٛ‬ثةً ثٌّ‪ٛ‬ؽ‪ٛ‬صر ف‪ ٟ‬ثلأٔـجز ‪ٚ‬ثٌشلا‪٠‬ج ثٌٌٍ٘‪١‬ز ‪ٚ‬ثٔشفجى وفجءر ًّٗ صٍه‬

‫ثٌشلا‪٠‬ج ٌ٘ضَ وفج‪٠‬ز ثٌـ‪ٛ‬ثةً ثٌّ‪ٛ‬ؽ‪ٛ‬صر دضثسٍ‪ٙ‬ج ٌٍم‪١‬جَ د‪ٓٛ‬جةف‪ٙ‬ج دِغ‪٠‬مز ؽ‪١‬ضر‬
‫‪ -‬أْ فمض ثٌجـُ ٌىّ‪١‬جس ِٓ ثٌّجء ‪٘٠‬ض ثٌ٘ض‪ ٚ‬ثلاوذغ ٌٍغ‪٠‬جً‪ ٓ١١‬لأٔٗ لض ‪٠‬ؤص‪ٜ‬‬

‫ٌٍجفجف ‪ٚ ،‬ثٔشفجى ِـض‪ ٜٛ‬ثلاصثء ثٌذضٔ‪ٚ ٟ‬ثٌضمٍ‪ ِٓ ً١‬صعؽز ثٌضذًّ ‪ٚ‬سفي دجُ‬
‫‪ٚ‬وفجءر ثًٌّ٘ ثٌذضٔ‪ٌٍ ٟ‬غ‪٠‬جً‪. ٓ١‬‬

‫‪٠ -‬ذضط ثٔشفجى ف‪ِ ٟ‬ـض‪ ٜٛ‬إٔضجؽ‪١‬ز ثٌغ‪٠‬جً‪ ٓ١١‬أعٕجء ثٌٕلجٍ ثٌذضٔ‪ ٟ‬إطث ٌُ ‪٠‬ذوٍ‪ٛ‬ث‬
‫ٍٗ‪ ٝ‬ثدض‪١‬جؽجص‪ ِٓ ُٙ‬ثٌّجء ف‪ٕ١‬جي ِٕ‪ ُٙ‬ثٌض٘خ ‪٠ٚ‬فمض‪ ْٚ‬وّ‪١‬جس وذ‪١‬غر ِٓ‬
‫ثٌّ٘جصْ وجٌو‪ٛ‬ص‪ٚ َٛ٠‬ثٌذ‪ٛ‬صجؿ‪٠ٚ ، َٛ١‬ض٘غً‪ٌ ْٛ‬لإهجدجس ثٌّض٘ضصر ‪.‬‬