Page 140 - برنامج تدريب سباحة

‫ثٌـ‪ٛ‬ثةً ف‪ ٟ‬ثلأـجز ف‪ ٟ‬كىٍ‪ٙ‬ج ثلاِغً ‪ٔٚ‬مً ثٌّ‪ٛ‬ثص ثٌغظثة‪١‬ز ثٌ‪ ٝ‬صثسً ‪ٚ‬سجعػ‬
‫ثٌشلا‪٠‬ج ‪ٚ‬دًّ ثلاوـج‪ٚ ٓ١‬صٕٔ‪ ُ١‬صجٍَ ثٌضَ ‪.‬‬

‫أٍْ٘ث اىتروحِ٘ات فٖ اشخػادة الاشخشفاء ‪:‬‬

‫‪ -‬صضسً ثٌذغ‪ٚ‬ص‪ٕ١‬جس ف‪ ٟ‬صغو‪١‬خ ثٌجؼء ثٌٌغ‪ٚ‬ع‪ ِٓ ٞ‬ثٌٕ‪ٛ‬ثر ‪ِٚ‬جصر ثٌذغ‪ٚ‬ص‪ٛ‬دلاػَ ف‪ٝ‬‬
‫سلا‪٠‬ج ثٌجـُ‬

‫‪ -‬ثٌ‪ّٛ١ٙ‬ؽٍ‪ٛ‬د‪ ٓ١‬ثٌّ‪ٛ‬ؽ‪ٛ‬ص صثسً وغثس ثٌضَ ثٌذّغثء ‪ٚ‬ثٌظ‪ٕ٠ ٜ‬مً ثلأوـج‪ ٓ١‬ثٌ‪ٝ‬‬
‫ثٌشلا‪٠‬ج لأوـضر ثٌّ‪ٛ‬ثص ثٌغظثة‪١‬ز ٘‪ ِٓ ٕٛٔ ٛ‬أٔ‪ٛ‬ثٕ ثٌذغ‪ٚ‬ص‪. ٓ١‬‬

‫‪ -‬صذـٓ ثٌذغ‪ٚ‬ص‪ٕ١‬جس ِٓ ثٌ‪ٓٛ‬جةف ثٌضٕٔ‪١ّ١‬ز دجٌٕـذز ٌٍج‪ٙ‬جػ ثٌ٘وذ‪ ٟ‬د‪١‬ظ ‪٠‬ؼ‪٠‬ض ِٓ‬
‫ٔغّضٗ ‪٠ٚ ،‬ـجٗض ٍٗ‪ ٝ‬صى‪ ٓ٠ٛ‬ثلأ٘ىجؿجس ثٌ٘وذ‪١‬ز ‪.‬‬

‫‪٘٠ -‬ضّض ثٌجـُ ف‪ ٟ‬ؽّ‪ ٖ١‬أٔلِضٗ ٍٗ‪ ٝ‬ثٌذغ‪ٚ‬ص‪ ، ٓ١‬د‪١‬ظ ‪٠‬ضسً ف‪ ٝ‬وغ‪١‬غ ِٓ‬
‫ثٌٍّ٘‪١‬جس ثٌفـ‪ٌٛٛ١‬ؽ‪١‬ز دجٌجـُ ‪ ،‬فٕ٘ض أوـضر ثٌذغ‪ٚ‬ص‪ٕ١‬جس ‪ ِٝ٘٠‬وً ؽغثَ ‪ٚ‬ثدض‬

‫دغ‪ٚ‬ص‪ِ ٓ١‬مضثع ‪ 4.١‬ؿ٘غ دغثع‪ ، ٜ‬دجٗضذجع٘ج ِوضع ٌٍِجلز ‪ ،‬وّج صؼ‪٠‬ض ِٓ ٔلجٍ‬
‫ثٌجـُ ثٌذغو‪. ٟ‬‬

‫‪ -‬صذض‪ ٜٛ‬ثٌذغ‪ٚ‬ص‪ٕ١‬جس ٍٗ‪ ٝ‬ثٌذجِي ثلأِ‪ ٟٕ١‬ثٌّ‪١‬غ‪ ٓ١ٔٛ‬ثٌظ‪ٍ٘٠ ٜ‬خ ص‪ٚ‬عًث ٘جِج ف‪ٝ‬‬
‫ٍّٗ‪١‬ز ثٌضّغ‪ ً١‬ثٌغظثة‪ٌٍ ٟ‬ض٘‪. ْٛ‬‬

‫ذاىراً ‪ :‬اىدْٔن ‪FATS .‬‬

‫‪٠‬ظوغ " د‪ٙ‬جء ؿلاِز " ‪ 2111‬أْ ٌٍض٘‪ِ ْٛ‬غوذجس صظ‪ٚ‬ح ف‪ِ ٟ‬ظ‪٠‬ذجس ثٌض٘‪ِ ْٛ‬غً‬
‫( ثلأع‪١‬غ ‪ ،‬ثٌذٕؼ‪ ، ٓ٠‬ثٌىٍ‪ٛ‬ع‪ٚ‬ف‪ٛ‬عَ ‪ ،‬ثٌىذ‪ٛ‬ي ) ‪ ٝ٘ٚ‬لا صظ‪ٚ‬ح ف‪ ٟ‬ثٌّجء ‪ٚ .‬ص٘ضذغ ثٌض٘‪ْٛ‬‬

‫‪ٚ‬ثٌؼ‪ٛ٠‬س ثٌذ‪ٛ١‬ثٔ‪١‬ز ِضلجد‪ٙ‬ز ِٓ د‪١‬ظ ثٌضغو‪١‬خ ثٌى‪ّ١‬جة‪ ٟ‬إٌ‪ ٝ‬دض ِج ‪ ،‬فّٓ‬
‫ثٌّ٘غ‪ٚ‬ف أْ ثٌؼ‪ٛ٠‬س ٘‪ٗ ٝ‬ذجعر ٗٓ ص٘ٓ ‪٠ٚ ،‬ى‪ ْٛ‬ف‪ ٟ‬دجٌز ؿجةٍز ف‪ ٟ‬صعؽز دغثعر‬

‫ثٌغغفز ‪ ،‬أِج ِٓ ٔجد‪١‬ز ل‪ّ١‬ض‪ٙ‬ج ثٌـ٘غ‪٠‬ز ف‪ِ ٟٙ‬ضـج‪٠ٚ‬ز صمغ‪٠‬ذ ًج ‪.‬‬