Page 138 - برنامج تدريب سباحة

‫أْ صـضغً وّوضع ٌٍِجلز ‪ ،‬وّج أٔ‪ٙ‬ج ٗجًِ ٘جَ ف‪١ٍّٗ ٟ‬جس ثٌضّغ‪ ً١‬ثٌغظثة‪ٟ‬‬
‫ٌٍض٘‪. ْٛ‬‬

‫‪٠ٚ‬ظوغ ولا ِٓ " فجع‪ٚ‬ق كج٘‪ٚٚ ٓ١‬فجء ِ‪ٛ‬ؿ‪ ١996 " ٝ‬ثٔٗ ‪٠‬ضُ صوٕ‪١‬ف‬
‫ثٌىغد‪١٘ٛ‬ضعثس دلىً صمٍ‪١‬ض‪ ٍٝٗ ٞ‬صغو‪١‬ذ‪ٙ‬ج ثٌى‪ّ١‬جة‪٠ٚ ، ٟ‬ضُ سلاي أوغغ ثٌِغق‬

‫دـجُز صمـ‪ّٙ١‬ج ثٌ‪ ٝ‬فتض‪ّ٘ ٓ١‬ج ثٌىغد‪١٘ٛ‬ضعثس ثٌذـ‪ِ١‬ز ( ثٌـىغ‪٠‬جس )‬
‫‪ٚ‬ثٌىغد‪١٘ٛ‬ضعثس ثٌّغوذز ( ثٌٕل‪٠ٛ‬جس ‪ٚ‬ثلاٌ‪١‬جف ) ‪ٚ‬دوفز ٗجِز فئْ ثٌىغد‪١٘ٛ‬ضعثس‬
‫ثٌذـ‪ِ١‬ز ٗذجعر ٗٓ ؽؼ‪٠‬تجس هغ‪١‬غر ؽضث صضى‪ٚ ِٓ ْٛ‬دضر أ‪ ٚ‬أعٕ‪ ِٓ ٓ١‬ثٌـىغ ِغً‬

‫ثٌجٍ‪ٛ‬و‪ٛ‬ػ ‪ٚ‬ثٌفغوض‪ٛ‬ػ أِج ‪ٚ‬دضثس ثٌـىغ ثٌغٕجة‪ِ ٟ‬غً ثٌـىغ‪ٚ‬ػ ( ؿىغ ثٌّجةضر )‬
‫‪ٚ‬ثٌلاوض‪ٛ‬ػ ( ثٌٍذٓ ) ‪ ،‬أِج ثٌىغد‪١٘ٛ‬ضعثس ثٌّغوذز ف‪ ٟٙ‬صضّغً ؽؼ‪٠‬تجس أوذغ دىغ‪١‬غ‬
‫صذض‪ ١5 ٜٛ‬ثٌ‪ٗ ٝ‬ضر آلاف ِٓ ‪ٚ‬دضثس ثٌـىغ ‪ِّٙٔ٘ٚ‬ج ِٓ ثٌجٍ‪ٛ‬و‪ٛ‬ػ ثٌض‪ ٟ‬صضذض ِٖ‬
‫دٌ٘‪ٙ‬ج ‪٠ٚ ،‬لضًّ ٘ظث ثٌٕ‪ ِٓ ٕٛ‬ثٌٕل‪٠ٛ‬جس ‪ٚ‬ثلاِ‪ٍٛ١‬ػ ‪ٚ‬ثٌذ‪ٌٛ‬ـىغ‪٠‬ضثس غ‪١‬غ ثٌٕل‪٠ٛ‬ز‬

‫( ثلاٌ‪١‬جف ثٌغظثة‪١‬ز ) ِغً ثٌـٍ‪ٌٛٛ‬ػ ‪ٚ‬ثٌذىض‪ٚ ٓ١‬ثٌ‪ّ١ٙ‬ـٍ‪ٌٛٛ‬ػ ‪.‬‬

‫أٍْ٘ث اىٍٔاد اىهرةْٔ٘دراح٘ث فٖ اشخػادة الاشخشفاء ‪.‬‬

‫‪٠‬ظوغ" ِذّض ٍٗ‪ )211١( "ٝ‬ثّ٘‪١‬ض‪ٙ‬ج ‪:‬‬

‫‪ -‬ص٘ضذغ ثٌىغد‪١٘ٛ‬ضعثس ثٌّوضع ثٌغة‪١‬ـ‪ٌٍِ ٟ‬جلز ‪ ،‬فجٌجغثَ ثٌ‪ٛ‬ثدض ‪ 4.١ ِٝ٘٠‬ؿ٘غ‬
‫دغثع‪ ٜ‬وذ‪١‬غ ف‪ِ ٟٙ‬وضع ثٌـ٘غثس ثٌذغثع‪٠‬ز أعٕجء ِّجعؿز ثلألِز ثٌغ‪٠‬جً‪١‬ز د‪١‬ظ‬

‫‪٠‬غ‪ " ٜ‬وغ‪ٚ‬ػ " ثْ صٕج‪ٚ‬ي ثٌغ‪٠‬جً‪ٌٍٛ ٓ١١‬ؽذجس ثٌغٕ‪١‬ز دجٌىغد‪١٘ٛ‬ضعثس ‪٠‬جً٘ ثٌجـُ‬
‫‪ ًّ٘٠‬دِغ‪٠‬مز أوغغ ثلضوجصث ث‪ ٚ‬ألً ص٘ذ ًج ‪.‬‬

‫‪ -‬أْ ثلأٔلِز ثٌغ‪٠‬جً‪١‬ز ثٌض‪ ٟ‬صضٍِخ ِى‪ ْٛ‬ثٌم‪ٛ‬ر ثٌّ٘ٔ‪ ٝ‬ف‪ٚ ٟ‬لش لو‪١‬غ ‪،‬‬
‫‪ٚ‬وظٌه ِى‪ ْٛ‬ثٌغكجلز ‪ ،‬ثٌـغٗز ثٌذغو‪١‬ز ‪٠‬ذضجػ ف‪ٙ١‬ج ثٌلاٗذ‪ ٓ١‬إٌ‪ ٝ‬ػ‪٠‬جصر ِـض‪ٜٛ‬‬

‫ثٌذغ‪ٚ‬ص‪ٌ ٓ١‬ضذم‪١‬ك ثلاصثء ثٌٕجؽخ ‪ ،‬د‪ّٕ١‬ج ‪٠‬مً ِـض‪ ٜٛ‬ثٌىغد‪١٘ٛ‬ضعثس لٍ‪١‬ل ًا ف‪ٟ‬‬
‫ثلألِز ثٌض‪ ٟ‬ف‪ٙ١‬ج ثٌ٘ض‪ٚ ٚ‬ؿذجلجس ثٌـغٗز ف‪ ٟ‬ثٌـذجدز ‪ٚ‬ثٌ‪ٛ‬عخ ‪ٚ‬ثٌغِ‪ٚ ٟ‬ع‪٠‬جًجس‬