Page 133 - برنامج تدريب سباحة
P. 133
حخيص اىػغلات واىدم ٌَ حاٌظ اىلانخ٘م
31صل١مز .
١ؿجٗز .
١ؿجٗز دجؿضشضثَ ثٌضّغٕ٠جس ثٌشف١فز .
2ؿجٗز دض ْٚثؿضشضثَ عثدز .
الأونصشَ٘ ىحاٌظ اىلانخ٘م
31صل١مز .
١ؿجٗز .
وٌَ اىٔشائو الاشخشفائ٘ث فٖ اىٍشال اىرٗاعٖ ٌا ٗيٕ :
– 8وّجصثس . – ١ثٌضضٌ١ه .
– 9ثٌـجٔٚج . - 2ثٌضغظ٠ز .
- ١1ثؿضشضثَ ثٌّـضذٌغثس ثٌِذ١ز . - 3صٕجٚي ثٌـىغ .
- ١١ثٌذجغر ثٌذغثع٠ز . - 4دّجَ ثلأٗلجح .
- ١2ثلأك٘ز ثٌذّغثء . – 5ثٌضف .
- ١3ثلأك٘ز فٛق ثٌذٕفـج١ز . - 6ثٌذجٔ ٛ١ثٌضثفب .
-١4ثٌض٘غى ثٌٔج٘غ١ٌِ ٜف ثلأك٘ز ثٌـ١ٕ١ز . - 7ثؿضٕلجق ثلأوـج. ٓ١
