Page 29 - No.21 關照季刊 Dec 2024

第二十一期 季刊

「看看光明的一面，至少他們去了更好的地方。」
「別難過，他的痛苦結束了。」

「別生上帝的氣。」

「你還年輕，還可以有其他孩子。」

「不過是一隻狗、貓、鳥之類的。」

對哀悼者有幫助的話語

「我無法想像你的感受。」或「我無法想像那對你來說有多麼痛苦、破碎

或心碎。」每段關係都是獨特的，因此每位哀悼者也是獨特的。你無法知
道他們的感受，因此這句話是真實且不會冒犯哀悼者的。

「我無法想像你的感受；當我失去我母親時，我感覺……」這樣的話語既
體現理解，也不強加於對方的感受。

用心傾聽，不帶判斷：允許所有情緒的表達，不加批評或分析。

詢問「發生了什麼？」：大多數人會避免這個問題，但哀悼者往往覺得被

孤立，因為大多數人似乎避而不談，好像什麼都沒發生一樣。對於正在經

歷失落的人來說，這種忽視會讓他們感到更加孤單。

悲傷與其他情緒反應的相似症狀

專注困難、情緒起伏、麻木感、睡眠中斷、飲食習慣改變、以及大量的精

力消耗。

短期能量釋放行為 (STERBs)

許多人會透過「短期能量釋放行為」來掩蓋未解決的悲傷所帶來的情緒反

應。這些行為包括飲酒、進食、購物和運動等方式，以暫時舒緩情緒。

時間無法治癒

時間本身無法治癒，唯有在時間內採取行動才能帶來治癒。我們見過一

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