Page 9 - BENTUK SMASH MEDIA BLOCK SENSOR_Neat

Model 8 : Smash bola diumpan kaki sendiri sisi kiri
Area Lapangan : P 13.40 / L 6.10

Kelompok 1

Alat : 10 buah bola
1 buah net
1 buah media blocker sensor

Organisasi :
A. Smash memungut bola sendiri
B. Seorang smash umpan sendiri dengan kakinya
C. Ketinggian bola sesuai kemampuanya
D. Bola disepak dengan keras mampu melewati net
E. Arah laju bola bebas
F. Media block sliding door sensor sejajar sisi kiri

Beban latihan :
1. Set : 5 – 6 x
2. Repetisi : 10 x
3. Recovery : 2 – 3 menit
4. Metode : berganti posisi smash
5. Intensitas : 60% - 70% / DN 160 - 170 detik

Tujuan Latihan :
Peningkatan keterampilan smash

Tingkat : Mudah

Februari 25