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SYSTEMATISCHE KONDITIONSSCHULUNG

Schwerpunkt

Kraft und Beweglichkeit

Ein gezieltes Funktionsprogramm zielt nicht isoliert und
begrenzt auf einzelne Muskeln, es trainiert ganzheitlich.
Damit fördert es gleichzeitig Stabilität, Kraft und

Schnelligkeit und verhilft letztlich zu einer besseren
(Fußball-) Leistung!

fl fl fl Komplexe Bewegungen Bewegungsanforderungen im Fußball
Der Stütz- und Bewegungsapparat, die inneren Aus kompletten Bewegungsmustern oder auch
Organe und das Nervensystem mit den fünf Sin­ „Schlüsselbewegungen" lassen sich komplexere
nesorganen bilden im Wesentlichen den Aktionen ableiten.
menschlichen Körper. Ein fußballorientiertes Funktionstraining setzt
Funktionieren Systeme wie etwa das der Ver­ hier an, indem es die Komplexität des Bewe­
dauung oder der inneren Organe unwillkürlich gungsapparates berücksichtigt. Nicht Kraft- und
und quasi automatisch, kann der Bewegungsap­ Muskelzuwachs sind hier vorrangige Ziele, son­
parat bewusst gesteuert werden. dern eine stabile und effiziente Koordination
Jede Bewegung ist ein komplexes Zusammen­ von Bewegungen.
spiel von Muskeln und Gelenken. Alle Bewegun­ Dabei muss der Spieler nicht nur eine vorgege­
gen unserer Muskulatur werden dabei vom bene Bewegung koordinieren, sondern gleich­
Gehirn gesteuert. Die Muskeln sind zu diesem zeitig auch die Balance sicherstellen.
Zweck über Nervenleitungen mit ihm verbun­ Exakt das sind die Bewegungsanforderungen an
den. einen Menschen, Sportler, Fußballer...
Die Rumpfmuskulatur nimmt bei grundlegen­
den menschlichen Bewegungen (z. B. beim Lau­ Funktionstraining im A-Juniorenbereich
fen, beim Beugen, Stoßen und Drehen) eine zen­ Ein Funktionstraining hilft grundsätzlich dabei,
trale Rolle ein. Die Muskelareale im Zentrum des fit und beweglich zu sein, und ist ein probates
Körpers müssen beispielsweise mit größeren Mittel zur Gesundheitsförderung und vor allem
Muskeln der Extremitäten koordiniert werden. Verletzungsvorbeugung.
Fast alle Bewegungen des Menschen basieren Gerade mit Blick auf die spezielle Belastungs­
auf einem solchen „synergetischen" Zusam­ situation im A-Jugendalter sind die besonderen
menspiel, bei dem sich alle beteiligten Muskeln Vorteile eines Funktionsprogramms offensicht­
ergänzen. Das betrifft im Detail auch alle fuß­ lich, weshalb es regelmäßig durchgeführt wer­
ballspezifischen Aktionen, die letztlich auf die­ den sollte.
sen fundamentalen Bewegungen basieren. Im Idealfall sind dabei einzelne Aufgaben auf
spezielle Schwachpunkte eines Spielers abge­
stimmt.