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oaa KRAFT UND BEWEGLICHKEIT
| Schwerpunkt Kraft und Beweglichkeit

Funktionsprogramme - ein Muss körper, Beine und Rumpf. Ein fußballspezifi­
Ein Funktionsprogramm muss regelmäßig das sches Funktionsprogramm verknüpft dabei Ele­
ansonsten spielspezifische Trainingsprogramm mente zur Verbesserung der Kraft, der Beweg­
eines Fußballers ergänzen! lichkeit und der Koordination!
Einerseits kann es kontinuierlich in eine Trai­
ningseinheit für das gesamte Team integriert Die Aufgaben sind auf die speziellen Anforde­
werden, andererseits sollten junge Spieler dazu rungen des Fußballs ausgerichtet und berück­
motiviert werden, zusätzlich und eigenständig sichtigen folgende Prinzipien
(individuell auf sie abgestimmte) Funktions­ • Muskeln räftige , die durch einseitige Spielbean­
übungen zu absolvieren. spruchungen vernachlässigt werden und damit zur
Gerade wer ambitioniertere sportliche Ziele hat, Abschwächung neigen!
findet hier einen idealen Ansatzpunkt, seine indi­ • Muskeln kräftigen, die die Gegenspieler der fußball­
viduelle körperliche Verfassung zu verbessern. spezifischen „Leistungsmuskeln" sind!
• Muskeln mobilisieren, die aufgrund einseitiger Spiel­
Schwerpunkte und Aufbau anforderungen überbeansprucht werden und damit
Die Aufgaben der Funktionsprogramme basieren zur Verkürzung neigen!
auf fundamentalen Bewegungen des Menschen • Muskeln mobilisieren, die die Gegenspieler der
und stärken zentrale Körperregionen wie Ober­ fußballspezifischen „Leistungsmuskeln" sind!

ZIELE DER FUNKTIONSPROGRAMME (U16 BIS U19)

• Athletische Basis für fußball­
spezifische Anforderungen an
körperlicher Robustheit,
Geschicklichkeit und Dynamik

• Positive Effekte für die Spiel­
leistung
• Vermeiden von Verschleiß­
erscheinungen durch einseitige
Beanspruchungen in Training und
Spiel
• Wirkungsvolle Verletzungs­
vorbeugung