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IJaa SYSTEMATISCHE KONDITIONSSCHULUNG
Systematische fußballspezifische
■ Konditionsschulung

flfl« Beste Trainierbarkeit somit physiologisch beste Grundlagen für die
In der zweiten Phase der Reifungszeit oder auch Trainierbarkeit der Konditionsfaktoren mit. Die­
Adoleszenz gleichen sich die Jugendlichen vom se werden auch in diesem Alter einerseits „spie­
Körperbau dem typischen Erscheinungsbild der lerisch” verbessert, d. h. durch lauf- und bewe­
Erwachsenen an. gungsintensive, fußballbezogene Aufgaben.
Andererseits müssen Trainer spätestens in der
Das schnelle Längenwachstum der Pubertät B-Jugend regelmäßiger und systematischer er­
(bis zu 10 cm pro Jahr) wird abgelöst durch ein gänzende „konditionsorientierte” Inhalte in das
stärkeres Breitenwachstum. Das gilt besonders Trainingsprogramm einplanen!
für die männlichen Jugendspieler. Deren Ge­ Dabei sind vorrangig diese Schwerpunkte zu be­
wicht nimmt im Mittel um etwa 20 Prozent zu, rücksichtigen:
die Schulterbreite, die Skelettmuskulatur und • eine fußballbezogene, gleichzeitig variantenreiche
das Herzvolumen vergrößern sich. Die Gestalt Koordinationsschulung,
der Jugendlichen wird harmonischer. • ein fußballspezifisches Schnelligkeitstraining,
Die Folge: Die Trainierbarkeit, die physische und • Kraft (Schwerpunkt: Stabilisation/Ganzkörper-
psychische Belastbarkeit der Jugendspieler kräftigung) und Beweglichkeit,
kommt der von Erwachsenen immer näher! • eine fußballbezogene Ausdauerschulung.
Konnten und mussten in der Pubertät vor allem
alle koordinativen Teileigenschaften trainiert Diese Schwerpunkte haben mit Blick auf die kör­
werden (um die alterstypischen Begrenzungen perlichen Potenziale, aber auch auf die alters­
aufzufangen), nimmt jetzt der Einfluss der kon­ typischen „Risikobereiche” der Jugendspieler
ditioneilen Komponenten Kraft und Ausdauer gleichermaßen leistungs- wie allgemein gesund­
zu. Koordination und Schnelligkeit bleiben je­ heitsfördernde Funktionen. Das betrifft insbe­
doch weiter ein zentraler Schwerpunkt. sondere eine wirkungsvolle Prävention (also
Im B-Juniorenbereich bringen die Jugendlichen Verletzungsvorbeugung)!