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SYSTEMATISCHE KONDITIONSSCHULUNG

Hinweise zur Belastungsgestaltung Das Planen und Steuern der Belastung wird hier
Parallel zu Planung und Beachtung alters- und von speziellen Merkmalen, Zielen und Schwer­
fußballspezifischer konditioneller Trainings­ punkten bestimmt:
schwerpunkte ist die Angemessenheit der Be­ 1. Von physischen und psychischen Besonder­
lastungsgestaltung ein weiteres Qualitätsmerk­ heiten der Altersklasse
mal des Ausbildungsprozesses. 2. Vom primären Ziel der technischen/taktischen
In höheren Spiel-/Altersklassen bestimmt das Basisausbildung (Stichwort „Lerntraining")
Ziel einer bestmöglichen Form und Spritzigkeit 3. Vom Festigen und Sichern der Motivation für
im kommenden Punktspiel oder bei anderen ein regelmäßiges, leistungsorientiertes und
Saisonhöhepunkten die Belastungsplanung und konzentriertes Trainieren
-Steuerung in einer Trainingseinheit/-woche 4. Von Prinzipien der sportlichen Ausbildung
bzw. Saisonphase. von Junioren (spielgemäß, vielseitig, freudbe­
Sicherlich nimmt der Stellenwert der Wettspiele tont, schnelligkeitsorientiert).
und damit der Spielvorbereitung im B-Junioren­
bereich weiter zu. Das schließt ein dosiertes, Dabei muss jedem Trainer stets bewusst sein,
schnelligkeitsbetontes Programm vor dem Spiel dass die individuelle physische und psychische
ein. Dennoch bestimmen im B-Juniorenalter Belastung der Jugendlichen äußerst komplex
auch andere Einflussgrößen die konditionelle ist, weil auf sie diverse Anforderungen ein­
Ausbildung. wirken; wie z. B. Training und Wettspiel im Ver­
ein, Schule und Schulsport, andere Freizeit- und
Sportaktivitäten usw.
Der Trainer sollte sich deshalb ein möglichst
exaktes Bild vom Belastungsprofil jedes seiner
Spieler machen (Wie ist seine körperliche Ver­
fassung? Wie sind seine Schulzeiten? Was
macht er sonst an Sport? Wie ist seine Gesamt­
belastung?), um die individuelle Belastung rund
um das Trainieren/Spielen im Verein darauf ab­
zustimmen. Als Folge sind im Trainingsprozess
einige Prinzipien der Belastungssteuerung zu
berücksichtigen.

Konditionstraining im Fußball muss...
• sich unmittelbar an den ganz spezifischen
Anforderungen des Spiels orientieren!
• eindeutig spielspezifisch ausgerichtet sein!
• in der Belastung angemessen sein! Je nach Ziel (z. B.
Schwerpunkt Schnelligkeit oder Ausdauer) die Spiel-
und Belastungszeiten sorgfältig steuern!
• großen Spaß machen! Eine eindeutig spielerische
Ausrichtung fördert gleichermaßen technisches/
taktisches Können, Spielfreude und Kreativität!
• vielseitig sein! Beweglichkeits-, Kräftigungs- und
Schnelligkeitsaufgaben müssen das komplexe Spiel­
Kräftigungsübungen funktionell ausrichten!
training ergänzen!