Page 96 - الكتاب النظري
P. 96
?نموذج وجبات يوم كامل للاناث من سن ? 19 - 16?سنة?
?وجبات ليوم كامل منخفضة التكلفة?
?افطار?:??
?رغيف ونصف بلدى ? -?طبق صغير فول مدمس بالفول والليمون وملعقة كبيرة طحينة ? -?كوب?
?لبن صغير ? -?حزمة جرجير صغيرة?.??
?غذاء?:??
?رغيف ونصف بلدي طبق صغير بطاطس محمرة ? ? -?قرص طعمية ? ? -?ثمرة طماطم متوسطة?
?الحجم ? -?كوب كبير عصير ليمون?.??
?عشاء?:??
?رغيف بلدى ? -?قطعة جبنة قريش في حجم البيضة – ? 2?ثمرة متوسطة الحجم طماطم ? -?ثمرة?
?متوسطة الحجم من فاكهة الموسم?.??
?وجبات ليوم كامل متوسطة التكلفة?:??
?افطار?:??
?رغيف بلدي ? -?طبق متوسط الحجم فول مدمس بالزيت والليمون ? -?قطعة جبن ابيض في حجم?
?البيضة ? -?كوب لبن صغير – ? 2?ثمرة طماطم متوسطة الحجم?.??
?غذاء?:??
?رغيف ونصف بلدى ? -?طبق متوسط الحجم تورلى باللحم المفروم ? -?طبق متوسط الحجم?
?سلطة خض ارء ? -?ثمرة متوسطة الحجم من فاكهة الموسم?.??
?عشاء?:??
??82??
