Page 97 - الكتاب النظري
P. 97
?رغيف بلدى ? -?قطعة جبن ابيض فى حجم بيضة صغيرة ? -?ملعقة كبيرة عسل اسود ? -?ثمرة?
?متوسطة طماطم?.??
?نموذج وجبات يوم كامل للذكور من سن ? 19 - 16?سنة?
?وجبات ليوم كامل منخفضة التكلفة?:??
?افطار?:??
?? ??رغيف بلدي ? -?طبق صغير فول مدمس بالفول والليمون و ? 2?ملعقة كبيرة طحينة ? -?حزمة?
?جرجير صغيرة ? -?كوب لبن صغير ?.??
?غذاء?:??
?? ??رغيف بلدي ? -?طبق متوسط الحجم بطاطس محمرة ? ? -?قرص طعمية كبيرة ? .?ثمرة طماطم?
?متوسطة الحجم ? -?كوب كبير عصير ليمون?.??
?عشاء?:??
?رغيف ونصف بلدى ? -?قطعة جبنة قريش فى حجم ? ??بيضة ? ? -?ثمرة متوسطة الحجم طماطم?
?? -?ثمرة متوسطة الحجم من فاكهة الموسم?.??
?وجبات ليوم كامل متوسطة التكلفة?:??
?افطار?:??
?رغيف ونصف بلدي ? -?طبق متوسط الحجم فول مدمس بالزيت والليمون ? -?قطعة جبن ابيض?
?في حجم البيضة ? -?ملعقة كبيرة مربى وملعقة كبيرة زبدة ? -?كوب لبن متوسط الحجم ? -?ثمرة?
?طماطم كبيرة الحجم?.??
?غذاء?:??
?? ??رغيف بلدي ? -?قطعة لحم متوسطة الحجم ? -?طبق كبير خضار مشكل ? -?طبق متوسط?
?الحجم سلطة خضراء ? -?ثمرة متوسطة الحجم من فاكهة الموسم?.??
??83??
