Page 94 - الكتاب النظري
P. 94
?نموذج وجبات يوم كامل للأناث من سن ? 15 - 13?سنة?
?وجبات ليوم كامل منخفضة التكلفة?:??
?افطار?:??
?رغيف ونصف بلدى ? -?طبق صغير فول مدمس بالزيت والليمون? -?ثمرة متوسطة ? -?طماطم أو?
?ربع حزمة جرجير ?.??
?غذاء?:??
?رغيف ونصف بلدى ? -?طبق متوسط الحجم بصارة ? -?طبق صغير سلطة خضراء ? -?ثمرة?
?متوسطة الحجم من فاكهة الموسم?.??
?عشاء?:??
?رغيف بلدى ? 3 -?ملعقة كبيرة عسل اسود مضاف اليه ملعقة كبيرة طحينة ? -?قطعة جبن قريش?
?في حجم البيضة ? -?ثمرة متوسطة الحجم طماطم?.??
?وجبات ليوم كامل متوسطة التكلفة?:??
?افطار?:??
?رغيف ونصف بلدى ? -?بيضة مسلوقة ? 6 -?قرص صغير طعمية ? -?نصف حزمة جرجير?
?غذاء?:??
?طبق متوسط الحجم خضار الموسم ? -?طبق متوسط الحجم أرز?5?اصابع متوسطة الحجم كفتة?
?لحم ? -?طبق متوسط الحجم سلطة خض ارء ? -?ثمرة متوسطة الحجم ثمرة الموسم?.??
?عشاء?:??
?رغيف بلدى ? -?قطعة جبن ابيض فى حجم البيضة ثمرة طماطم أو خيار متوسطة الحجم?.??
??80??
