Page 92 - الكتاب النظري
P. 92
?افطار?:??
?رغيف ونصف بلدى ? -?اق ارص طعمية صغيرة ? -?قطعة متوسطة الحجم جبن قريش ? -?نصف?
?حزمة جرجير ?.??
?غذاء?:??
?طبق کشري متوسط الحجم ? -?بيضة مسلوقة ? -?طبق متوسط سلطة خض ارء?.??
?عشاء?:??
?رغيف وربع بلدي ? 3 -?ملعقة كبيرة عسل اسود مضاف اليه ملعقة صغيرة طحينة ? -?ثمرة?
?صغيرة الحجم من فاكهة الموسم?.??
?وجبات ليوم كامل متوسطة التكلفة?:??
?افطار?:??
?رغيف بلدى ? -?قطعة جبن ابيض في حجم البيضة ? 2 -?ملعقة كبيرة عسل اسود ? -?ثمرة?
?صغيرة طماطم أو خيار ?.??
?غذاء?:??
?رغيف ونصف بلدى ? -?سمكة مقلية متوسطة الحجم طبق صغير سلطة خضراء? -?ثمرة?
?متوسطة الحجم من ثمرة الموسم?.??
?عشاء?:??
?رغيف وربع بلدى ? -?ا بيضة مقلية ? -?ثمرة صغيرة طماطم أو خيار أو جزر? -?ثمرة متوسطة?
?الحجم من ثمرة الموسم?.??
?نموذج وجبات يوم كامل للذكور من سن ? 12 - 10?سنة?
?وجبات ليوم كامل منخفضة التكلفة?:??
??78??
