Page 12 - Learning to train Tapak Suci

1. Active Start mengembangkan kemampuan gerakan secara umum dengan aktivitas
menyenangkan. Point utama tahap ini adalah:

a. Pada usia ini mulai terjadi perkembangan otak
b. Anak didorong untuk aktif bergerak

c. Segala aktivitas yang memiliki resiko tinggi terhadap terjadinya cedera kepala

harus dihidari
d. Tidak ada aktivitas fisik dan olahraga yang bersifat spesifik, karena pada usia

ini segala bentuk kegiatan harus berbasis permaianan yang menyenangkan
dengan melatih gerak dasar seperti berjalan dengan benar.

2. Fun damentals adalah mengembangkan Kemampuan Fisik atlet secara

keseluruhan dan keterampilan gerak dasar melalui aktifitas fisik yang
menyenangkan, poin utama tahap ini adalah :

a. Pada fase ini masuk perkembangan anggota tubuh bagian atas (upper bady)
b. Partisipasi dalam olahraga sebanyak mungkin (permasalahan olahraga)

c. Kecepatan, kekuatan, dan daya tahan dapat dikembangkan melalui permainan

yang menyenangkan (Fun Game)
3. Learn to Train mempelari semua keterampilan dasar olahraga, poin utama tahap

ini adalah:
a. Mengebangkan keterampilan gerak dasar (lari, lompat, lempar dan tangkap)

b. Mengembangkan daya tahan malalui permainan, kecepatan dengan materi
spesifik dalam pemanasan dan kekuatan dengan beban tubuh sendiri

c. Menguasai keterampilan olahraga secara umum (multilateral)

d. Lebih lanjut mengembangkan keterampilan gerak mendasar
e. Memiliki peningkatan penekanan pada keterampilan olahraga yang

menyenangkan
f. Menerapkan ketrampilan dasar untuk permainan kecil

g. Mulai latihan fleksibel.
4. Train to Train pengembangan kapasitas fisik atlet (fokus pada pengkondisian

aerobik) dan keterampilan gerakan mendasar, poin utama tahap ini adalah:

a. Mengembangkan keterampilan khusus cabang olahraga (specialization)
b. Pengambangan kapasitas aerobik setelah awal puncak pertumbuhan (12 tahun

perempuan dan 14 tahun laki-laki). Peningkatan kekutan untuk anak laki-laki

12
Tapak Suci Putera Muhammadiyah