Page 34 - Rutinas para principiantes
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     Bíceps III ilustraciones














                                                            Curl con giro alternando


               Curl con barra Z                                              brazo                                       Curl con barra


















              V1            V2             V3                     V1            V2             V3                     V1            V2            V3










                                                                       Curl martillo


















                                                                  V1            V2             V3
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