Page 35 - Rutinas para principiantes
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Bíceps IV
E J E R C I C I O S T I E M P O C A D E N C I A S E R & R E P S
Curl concentrado 1:30 min Moderada 4 x 10
Curl en polea baja con barra 1 min Moderada 4 x 12
Curl en polea baja a un brazo 1:30 min Moderada 4 x 10
Curl polea alta en cruz 1:30 min Moderada 4 x 12
