Page 40 - Rutinas para principiantes
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     Hombros I ilustraciones














                                                                                                                   Elevación lateral con


      Rotación de hombros con                                   Plancha con brazos                           mancuernas con el codo a

            mancuernas en 90º                                            estirados                                                 90º



















                                                                  V1            V2             V3                     V1            V2            V3









                                                               Elevaciones laterales



















                                                                  V1            V2             V3
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