Page 45 - Rutinas para principiantes
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     Hombros IV


































                       E J E R C I C I O S                                 T I E M P O C A D E N C I A S E R   &   R E P S



                 Press militar en maquina                                    1:30 min                 Moderada                           4 x 10


            Press militar con mancuernas                                        1 min                 Moderada                           4 x 12


           Elevaciones frontales inclinado                                      1 min                 Moderada                           4 x 14


                               Face pull                                        1 min                 Moderada                           4 x 15


         Remo al mentón con polea baja                                       1:30 min                 Moderada                           4 x 16
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