Page 41 - Rutinas para principiantes
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     Hombros II




































                       E J E R C I C I O S                                 T I E M P O C A D E N C I A S E R   &   R E P S



                    Elevaciones frontales                                       1 min                 Moderada                           4 x 12


                    Elevaciones laterales                                       1 min                 Moderada                           4 x 12


                        Pajaros sentado                                         1 min                 Moderada                           4 x 10


            Press militar con mancuernas                                     1:30 min                      Lenta                         4 x 15
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