Page 42 - Rutinas para principiantes
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     Hombros II ilustraciones


















           Elevaciones frontales                               Elevaciones laterales                                   Pajaros sentado


















              V1            V2             V3                     V1            V2             V3                     V1            V2            V3






                                                                   Press militar con


                                                                       mancuernas


















                                                                  V1            V2             V3
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