Page 44 - Rutinas para principiantes
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     Hombros III ilustraciones
















                                                                   Press militar con


        Press militar en maquina                                       mancuernas                                 Elevaciones laterales


















              V1            V2             V3                     V1            V2             V3                     V1            V2            V3










                                                              Elevaciones frontales


















                                                                  V1            V2             V3
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