Page 254 - Buku Guru PJOK KLS-V

Meskipun melempar dan menangkap saling melengkapi, kami telah belajar
bahwa peserta didik memiliki keberhasilan terbatas dalam menggabungkan
melempar dan menangkap dalam situasi permainan kecuali setiap keterampilan
telah diberi perhatian khusus dan dikembangkan dalam situasi praktik yang
sesuai. Penting bagi guru untuk memastikan bahwa peserta didik tertentu
dapat melempar dan menangkap dengan relatif sukses sebelum melanjutkan
ke tingkat pemanfaatan dan keterampilan. Mempelajari pengalaman pada level
tersebut, melempar ke rekan yang sedang berlari atau mencoba mencegah lawan
menangkap bola membutuhkan keterampilan melempar dan menangkap yang
matang. Terlalu sering guru mengabaikan menangkap, merasa itu tidak penting.
Tetapi seperti yang diketahui oleh siapa pun yang pernah menonton pertandingan
baseball profesional, menangkap adalah keterampilan yang sering kali menentukan
apakah sebuah pertandingan menang atau kalah.
2. Melempar
Melempar merupakan pola gerakan dasar yang dilakukan untuk mendorong
suatu benda menjauh dari tubuh. Meskipun gaya melempar (overhand, underhand,
sidearm) dan tujuannya dapat bervariasi, tetapi pola dasar dan beberapa elemen
pentingnya serupa.

Ketika kita mulai fokus pada melempar, kita meminta peserta didik
memikirkannya dalam tiga fase: persiapan, pelaksanaan, dan tindak lanjut. Fase
persiapan membangun momentum untuk lemparan, eksekusi adalah pelepasan
objek yang sebenarnya, dan tindak lanjutnya adalah untuk menjaga kontrol dan
keseimbangan saat menggunakan momentum lemparan.
Penting bagi guru untuk terbiasa dengan elemen penting yang diperlukan
untuk pengajaran yang berkualitas, demonstrasi, dan observasi keterampilan.
Di sepanjang bab ini terdapat contoh aba-aba (frasa atau kata pendek yang
merangkum elemen penting ini). Idealnya, jika aba-aba adalah hal terakhir yang
diulangi guru sebelum mengirim peserta didik untuk berlatih, peserta didik
akan secara kognitif terfokus pada elemen penting urutan foto di gambar 24-1
menunjukkan elemen penting untuk lemparan overhand. Elemen penting untuk
melempar adalah:

3. Melempar bawah tangan (underhand)
• Hadapi target dalam persiapan untuk aksi melempar
• Lengan ke belakang sebagai persiapan untuk aksi melempar
• Melangkah dengan kaki berlawanan seperti melempar busur ke depan
• Lepaskan bola setinggi lutut dan pinggang
• Ikuti target
4. Melempar di atas tangan (overhand)
• miring ke target untuk persiapan aksi melempar
• Lengan ke belakang dan diperpanjang, dan siku setinggi kira-kira bahu sebagai
persiapan untuk tindakan

Buku Panduan Guru
248 Anak Aktif Bergerak-Pendekatan Reflektif untuk Pembelajaran Pendidikan Jasmani untuk SD Kelas V