Page 255 - Buku Guru PJOK KLS-V

• Melangkah dengan kaki berlawanan ketika lengan yang melempar ke depan;
siku kedepan.
• Pinggul dan tulang belakang berputar untuk memulai lemparan dan saat aksi
melempar dilakukan
• Gerak lanjut
5. Elemen penting untuk melempar adalah:
• Melempar bawah tangan (underhand).
• Hadapi target dalam persiapan untuk aksi melempar.
• Lengan ke belakang sebagai persiapan untuk aksi melempar.
• Melangkah dengan kaki berlawanan seperti melempar busur ke depan.
• Lepaskan bola setinggi lutut dan pinggang.
• Ikuti target.
• Melempar di atas tangan (overhand).
• miring ke target untuk persiapan aksi melempar.
• Lengan ke belakang dan diperpanjang, dan siku setinggi kira-kira bahu sebagai
persiapan untuk tindakan.
• Melangkah dengan kaki berlawanan ketika lengan yang melempar ke depan,
siku memimpin.
• Pinggul dan tulang belakang berputar untuk memulai lemparan dan saat aksi
melempar dilakukan.
• Gerak lanjut
Di sekolah dasar, berbagai macam kemampuan melempar di kelas akan
diamati. Untuk penilaian awal tingkat keterampilan umum peserta didik, lebih baik
meminta mereka melempar benda seukuran tangan, seperti bola bulu atau bola
benang, yang sulit dibuka atau dindingnya. Pada titik ini, guru dapat mengamati
karakteristik perkembangan yang signifikan. Setelah membuat penilaian
keseluruhan dari perkembangan peserta didik dalam melempar, ada dasar untuk
menyusun tugas instruksional yang sesuai untuk kelas secara keseluruhan dan
merancang variasi intratugas bagi mereka yang mungkin mendapat manfaat
darinya.

Ketika peserta didik mulai melempar pada target atau pasangan (seringkali
pada level kontrol), mereka fokus terutama pada mengenai target dan mundur ke
pola lemparan yang tidak efisien. Apa yang sebenarnya mereka lakukan adalah KETERAMPILAN GERAK
menggunakan pola yang memungkinkan untuk mengontrol segmen sebanyak
mungkin dengan demikian menggunakan sesedikit mungkin bagian tubuh.
Mereka telah menyesuaikan tingkat keahlian mereka dengan tugas tersebut.
Meminta peserta didik untuk menggunakan pola melempar yang dewasa saat
melempar pada target dekat atau kecil adalah permintaan yang tidak tepat untuk
tugas tersebut. Umumnya, lemparan yang lebih lama di lapangan terbuka atau
lemparan keras ke target yang besar menghasilkan pola lemparan yang matang.
Oleh karena itu, adalah ide yang baik untuk mengajarkan melempar untuk jarak
atau gaya sebelum melempar untuk akurasi.

Bagian 6 Keterampilan Gerak 249