Page 34 - Modul Elektronik Sistem Pencernaan Makanan by Cindy Noviana Erintan Siburian
P. 34

a. Pengelompokan Vitamin

                     Vitamin dapat dikelompokan menjadi dua golongan, sebagai berikut.



                      Vitamin yang larut dalam air, yaitu vitamin B kompleks yang terdiri atas

                     B1 (tiamin),B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin),

                     B11  (asam  folat),  B12  (sianokobalamin),  vitamin  H  (biotin),  dan  vitamin  C
                     (asam askorbat).
                    Vitamin yang larut dalam lemak atau minyak, yaitu vitamin A (retinol), D
                     (kalsiferol), E (tokoferol), dan K (anti dikumrol/menadion).


        Tabel Jenis-Jenis Vitamin, Sumber, Fungsi, dan Akibatnya jika Tubuh Kekurangan


             Vitamin        Contoh Sumber                         Fungsi                           Akibat
                                                                                                Avitaminosis
                           Hati, susu,          Menjaga kesehatan mata, hidung, mulut,       Hemeralopia,
                           mentega, keju,       pencernaan, dan sistem pembungan air         xeroftalmia, dan
        A (Retinol)        margarin yang        seni.                                        keratomalasia
                           diperkaya, wortel,
                           dan bayam.
                           Ragi, nasi, roti,    Membantu metabolisme dan mengubah            Beri-beri dan
        B1 (Tiamina        serealia, hati,      karbohidrat menjadi energi.                  tubuh pegal-pegal
        Aneurin)           unggas, telur, ikan,
                           buah, dan sayuran.
                           Produk susu, hati,   Membantu pengeluaran energi, serta           Keilosis (bibir
                           ragi buah, gandum,   menjaga kesehatan kulit, selaput lendir,     pecah-pecah,
        B2 (Riboflavin)    serealia, sayuran,   dan susunan saraf.                           sudut mulut luka)
                           daging tanpa
                           lemak, dan unggas.
                           Hati, ayam, kalkun,  Membantu mengubah karbohidrat, lemak         Pelagra, diare,
                           halibut, tuna, susu,  dan protein menjadi energi, penting untuk   dementia, dan
                           telur,  biji-bijian,  pertumbuhan, serta membantu                 dermatitis
        B3 (Niasin)
                           buah  dan  sayuran,  persenyawaan hormon.
                           roti,  dan    serealia
                           yang diperkaya.
                           Susu dan hati        Membantu lebih dari 60 reaksi enzim.         Pelagra, anemia,
                           daging tak                                                        obstipasi, dan
        B6 (Piridoksin,
        Piridoksamin)      berlemak, roti                                                    sembelit
                           gandum, dan
                           serealia.











               34
   29   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39