Page 21 - Guia Deporte
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Saltar con una sola
Saltos canguro con
pierna avanzando
los dos pies al al frente:
frente:
3 repeticiones ida y
3 repeticiones ida y
vuelta cambiando
vuelta por 3 series de pie, por 3 series
con 1 minuto de
descanso entre con 1 minuto de
serie. descanso entre
serie.
Tiempo: 6 minutos. Tiempo: 6 minutos.
Desplazamiento de
Velocidad lineal:
cangrejo:
3 repeticiones ida y
3 repeticiones ida y vuelta por 3 series
vuelta por 3 series
con 1 minuto de con 1 minuto de
descanso entre
descanso entre serie.
serie.
Tiempo: 6 minutos. Tiempo: 6 minutos.
SEMANA 11: COORDINACION Y EQUILIBRIO
TRABAJO CENTRAL
Caminar sobre los
Levantar rodillas y mantén el
talones en una misma
equilibrio: línea:
Se realiza 3 repeticiones
Se realiza 4
por cada rodilla por 30 repeticiones por 3
segundos, 3 series con 1
minuto de descanso entre series con 1 minuto
serie. de descanso entre
serie.
Tiempo: 6 minutos Tiempo: 6 minutos.
