Page 23 - Guia Deporte

Lanza la pelota
hacia arriba da Lanza la pelota,
palmas y no la
atrápala con una
dejes caer: pierna levantada:

Haz 5 repeticiones
Has 5 repeticiones
por 3 series por cada pierna, 3
aumentando el
número de palmas series con 1 minuto
de descanso entre
con 1 minutos de serie.
descanso entre
serie.

Tiempo: 6 minutos. Tiempo: 6 minutos.

SEMANA 12: MINI FUTBOL

Calentamiento

Movilidad articular (por cada ejercicio se deben realizar 2 series de 10 repeticiones)
Cabeza adelante y atrás Rotación de hombros Movimiento de muñecas en
adelante atrás. círculos

Elevación de rodillas Movimiento en círculos de
al frente con Movimiento de cadera en círculos tobillos
movimiento adelante
atrás