Page 69 - חוברת על"ה מס' 18
P. 69

‫התמודדות עם לחץ בתנאי‬                                                                                               ‫ניהול סיכונים‬
     ‫חוסר ודאות‪ :‬כיצד לעבור‬                                                                                      ‫והתמודות עם קושי‬

        ‫מריאקטיביות לפרואקטיביות‬

                                                       ‫מיכאל בן טוב*‬

‫איור מתוך פריפיק‬                                                 ‫בני אדם מחליטים מאות החלטות‬
                                                                 ‫ביום‪ .‬הרוב הגדול של ההחלטות‬
‫בני אנוש נוטים לקבל החלטות כלכליות על סמך רגשות‪,‬‬                 ‫מתקבלות בצורה חסרת מאמץ‬
‫על סמך כללי אצבע שרירותיים ובקיצורי דרך מחשבתיים‬                 ‫וכמעט אוטומטית‪ .‬כשיש סיכון‬
‫(היוריסטיקות)‪ .‬לחץ עשוי להוביל לשרשרת של טעויות‬                  ‫להפסד או לרווח גדול‪ ,‬נכנס לתמונה‬
                                                                 ‫מנגנון המחשבה הסדורה‪ ,‬המעמיקה‬
   ‫שמזינות זו את זו‪ ,‬כך שקשה לעצור את ההתדרדרות‪.‬‬                 ‫והמודעת‪ .‬הבעיה היא שלחץ יכול‬
                                                                 ‫להוביל להידרדרות ביכולת לקיים‬
‫פיקוד העורף פיתח מודל שנועד לעזור לאזרחים חסרי‬                   ‫מנגנוני בקרה פנימיים שאמורים‬
‫הכשרה בתחום בריאות הנפש להגיש עזרה ראשונה‬
‫נפשית לנפגעי חרדה‪ .‬בכתבה זו‪ ,‬התבססנו על עקרונות‬                      ‫לפקח על קבלת ההחלטות שלנו‪.‬‬
‫המודל והתאמנו אותם לצורך בהגשת עזרה ראשונה‬
‫רגשית עצמית בקונטקסט של קבלת החלטות בתנאי‬                     ‫מההחלטות שאנחנו מקבלים (כ‪ 600-‬החלטות ביום)‬
‫חוסר ודאות בשטח‪ .‬המודל שפיקוד העורף פיתח נקרא‬                 ‫מתקבלות בשני אזורים פרימיטיביים שפועלים‬
‫מעש''ה‪ ,‬ראשי תיבות של המילים מחויבות‪ ,‬עידוד‬                   ‫אוטומטית יחסית במוח‪ :‬האחד הוא האמיגדלה‪,‬‬
‫לפעולה יעילה‪ ,‬שאילת שאלות‪ ,‬והבניית רצף האירועים‪.‬‬              ‫אשר אחראית על ויסות רגשות כתגובה למצבי‬
                                                              ‫סכנה (פחד)‪ ,‬והשני הוא גרעין האקומבנס‪ ,‬מרכז‬
                                                     ‫מחויבות‬
                                                               ‫העונג‪ ,‬אשר מעודד פעולות שיובילו לגמול חיובי‪.‬‬
‫משהו אינו מתנהל כמתוכנן‪ ,‬בין אם מדובר במצב חרום‬
‫ובין אם מדובר בתוכניות שהשתבשו‪ .‬לפעמים הראש‬                   ‫זו כתבה רביעית שחוקרת את הנושא של חוסן‪,‬‬
‫מסרב לקבל את חומרת המצב‪ .‬לכן‪ ,‬בשלב הראשון‪,‬‬                    ‫של התמודדות עם לחץ ושל קבלת החלטות בתנאי‬
‫עלינו להכיר במצב שנקלענו אליו ולהודות בפני עצמנו‬              ‫חוסר ודאות‪ .‬הכתבה הנוכחית ממשיכה לחקור‬
‫שאנחנו עומדים בפני סיטואציה שהשתבשה‪ .‬מדובר‬                    ‫כיצד נוכל לשפר את החוסן האישי ואת המוכנות‬
‫באתגר מנטלי משמעותי‪ :‬להודות בפני עצמנו שהשגרה‬
‫המתוכננת התנפצה ונכנסנו לאירוע חירום או לאירוע‬                                    ‫להתמודדות עם מצבי חוסר ודאות‪.‬‬
‫מלחיץ‪ .‬במילים אחרות‪ ,‬עלינו לגלות מחויבות להכרה‬
                                                              ‫כאמור‪ ,‬במקביל לצד האוטומטי‪ ,‬קיימת חשיבה‬
           ‫במצב כפי שהוא ולקבל אחריות על הסיטואציה‪.‬‬           ‫מודעת שהיא איטית וסדורה יותר והפעלתה מצריכה‬
                                                              ‫מכוונות‪ .‬לעיתים‪ ,‬הצד הרגשי מקבל קדימות על פני‬
                                                              ‫מנגנון הבקרה הרפלקטיבי‪ .‬דניאל כהנמן זכה בפרס‬
                                                              ‫נובל לכלכלה לאחר שהוכיח כי במצבים מסוימים‬

‫*מורה לשל"ח ורכז הדרכה בקורס סיו''ן של מחוז מרכז‪69 .‬‬
   64   65   66   67   68   69   70   71   72   73   74