Page 24 - E-MODUL INTERAKTIF BERBASIS PBL SISTEM PENCERNAAN MANUSIA

2. Total Energi
2. Total Energi
Total energi yang diperlukan tubuh dapat dihitung dari REE
(menurut Harris-Benedict) dikalikan dengan faktor pembeda Untuk menghitung
berdasarkan aktivitas dan jenis kelamin. Tabel aktivitas fisik total kebutuhan energi,
dapat dilihat pada tabel. maka dapat dengan

Tabel. 1.3. Faktor aktivitas fisik rumus berikut:

Faktor Aktivitas Fisik TEE = REE x Faktor
Tingkat Aktivitas Aktivitas
Laki-laki Perempuan

Istirahat di tempat tidur 1,2 1,2

Kerja sangat ringan 1,4 1,4

Kerja ringan 1,5 1,5

Kerja ringan sedang 1,7 1,6

Kerja sedang 1,8 1,7

Kerja berat 2,1 1,8

Kerja berat sekali 2,3 2,0

KESEIMBANGAN ENERBI

Link Youtube
Keseimbangan energi seseorang dapat dicapai jika Link Youtube
makanan yang dikonsumsi dalam jumlah yang sama
dengan energi yang dikeluarkan. Keseimbangan energi
dapat ditentukan oleh berat badan ideal dan indeks massa
tubuh (IMT) atau body mass index (BMI).

a. Penentuan Berat Badan Ideal
a. Penentuan Berat Badan Ideal
Penentuan berat badan ideal dengan rumus standar Broca
adalah sebagai berikut. Penghitungan Kebutuhan
Penghitungan Kebutuhan
BB ideal (kg) = {(TB (cm) - 100) - 10% (TB (cm) - 100)} Energi
Energi
https://youtu.be/MzjwSHmPZJE?
Contoh : https://youtu.be/MzjwSHmPZJE?
feature=shared
feature=shared
Seseorang memiliki tinggi badan 160 cm, berapakah berat
badan idealnya?
Jawab : BB ideal (kg) = {(TB (cm) - 100) - 10% (TB (cm) - 100)}
= {( 160 - 100) - 10% (160 - 100)}
= 60 - 6
= 54 kg

b. Penentuan Indeks Massa Tubuh
b. Penentuan Indeks Massa Tubuh
IMT ditentukan oleh pengukuran berat badan dan tinggi
badan dengan rumus sebagai berikut.

IMT = Berat Badan (kg) : (Tinggi Badan)² (m)

12