Page 32 - E-Book Pengayaan Sistem Pencenaan

b. Vitamin larut lemak
Karakteristik vitamin larut dalam lemak:
 Mudah larut dalam lemak dan pelarut lemak
 Gejala defisiensi berjalan lambat
 Tidak terlalu perlu ada dalam makanan yang dikonsumsi sehari-hari
 Kelebihan dari konsumsi yang dibutuhkan disimpan didalam tubuh

Seputar Biologi
8a 8a 5c 9b
,b

Waktu Terbaik Berjemur di Bawah Sinar Matahari

8a
,b Demi Kesehatan Tubuh dan Kulit
4

Berjemur di bawah sinar matahari bertujuan untuk memperoleh asupan vitamin D.
Banyak manfaat yang akan didapatkan tubuh dengan berjemur di bawah sinar matahari.
dilansir otsuka.co.id, vitamin D tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tulang, tetapi juga
dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menguatnya sistem kekebalan tubuh,
sehingga daya tahan tubuh akan virus dan bakteri akan semakin meningkat.

Gambar 1.17 Berjemur di pagi hari
Dikutip dari Kompas.com, waktu terbaik untuk berjemur di bawah sinar matahari
adalah pukul 10.00 WIB, pagi. Hal tersebut disampaikan oleh Dokter Ahli Gizi dan
Magister Filsafat, Dr Tan Shot Yen M Hum, pada pukul 10-11 pagi tubuh akan
mendapatkan asupan cahaya sinar ultraviolet B yang bagus untuk penyerapan vitamin D3.
vitamin D3 dapat menjaga dan meningkatkan imun atau daya tahan tubuh. Cahaya
matahari atau sinar ultraviolet B merupakan gelombang cahaya yang pendek yang
dibutuhkan oleh tubuh. Namun, ingat lamanya berjemur di bawah sinar matahari hanya
sekitar 10-15 menit saja. Selain itu, Tan juga mengingatkan bahwa cahaya matahari yang
terbaik adalah yang menyinari tubuh secara langsung, bukan yang sekadar membuat anda
berkeringat. Saat berjemur dibawah sinar matahari, jangan lupa untuk memakai sunscreen
yang berguna untuk melindugi kulit dari paparan langsung sinar ultraviolet yang dapat
membuat lapisan kulit menjadi rusak.

Sumber: https://jakarta.tribunnews.com/2020/04/06/pukul-1000-pagi-jadi-waktu-terbaik-
berjemur-di-bawah-sinar-matahari-disarankan-posisi-tengkurap

19