Page 23 - KaméleON online magazin 2019. május

Kam éleON online m agazin

Támogassuk a saját fejl?désünket!

Azért fontos, hogy meger?sítsük az FONTOS, HOGY CSAK RITKÁN SIKERÜL
elhatározásunkat és tartós eredményekhez VALAMI ELS? ALKALOMMAL, ÉS MÉG AZ IS

jussunk. Ehhez: BENNE LEHET, HOGY A MÁSODIK, HARMADIK,
NEGYEDIK, VAGY ÖTÖDIK ALKALOMMAL SE
Értékeljük ki azt, ami történt - a legtöbb ÚGY, AHOGY SZERETNÉNK!
?örömszerz?? visszajátssza? a történteket a
fejében, miközben lehordja magát, hogy nem
volt elég kedves. A változás önmagában jelenthet kihívást.

Használjuk ezt a szokást, de trükkösen. Amikor Azonban a dolgokat úgy hagyni, ahogy vannak
azon gondolkodunk, hogy mit kellett volna és küzdeni azért, hogy állandóan megfeleljünk
másképp mondanunk vagy csinálnunk, tegyük valakinek, az is kihívás. Ha felismerjük, hogy a
ezt abból a szempontból, hogyan tudtunk volna változás fontos, és optimistán állunk hozzá,
sokkal önérvényesít?bbek lenni. Játsszuk vissza akkor nagyobb esélyünk van a sikerhez.
a ?filmet? a fejben és cseréljük ki a reakciónkat,

használva az ?igen, de...?, ?Nem, de...?, ?Nem?,
vagy a ?Szükségem van id?re, hogy átgon-
doljam.? válaszokat.

Ez trenírozza az agyadat, hogy használni is
tudjuk ezeket a válaszokat, amikor a jöv?ben
hasonló helyzetbe kerülünk.

Amikor egy nehéz helyzetre számítunk ?
gyakoroljunk el?tte szerepjátékkal, például
amikor tudjuk, hogy a f?nökünk oda fog
hozzánk jönni, hogy megkérjen, végezzünk el
egy csomó plusz munkát, de nekünk tényleg
nincs rá id?nk.

Ehhez hívjunk egy barátot segítségül, aki
eljátssza a ?f?nök? szerepét, miközben mi saját
magunkat alakítjuk. A szerepjátékoknak köszön-
het?en sokkal könnyebb lesz asszertívnek
maradni és a megfelel? válaszokat adni, amikor
eljön az ideje.

Ehhez is használhatjuk a naplót, vezetve a bels?
megéléseinket és a tapasztalatainkat, vala-
hányszor meginog a szándékunk vagy megen-
gedjük magunknak, hogy magunkra vegyük
mások problémáit, írjuk le, hogy pontosan mi
történt és hogyan kezelhettük volna másképp a
helyzetet. Az eredményeket, amikor sikerült
mindezt megvalósítani, szintén jegyezzük fel és
ünnepeljük is meg!

A hiénákról szóló négyrészes anyagunk ezzel véget ért . Az el?z? részeket a magazin

február - áprilisi számokban lehet újra elolvasni. Hálás köszönet em Király Gert rúdnak,

hogy egy ilyen volumen? anyagot a rendelkezésemre bocsát ot t , és ingyen megoszt -

hat t am az olvasókkal.

23