Page 52 - Thesis PhD Anger by Chaichana
P. 52
๓๔
ขั้นที่ ๒ ขั้นการฝึกซ้อมทักษะ (Skill acquisition) ฝึกให้การเรียนรู้ทักษะการจัดการ
กับอารมณ์โกรธต่อการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่มากระตุ้น การผ่อนคลาย ทักษะทางสังคม การ
แก้ปัญหาโดยเน้นการฝึกสอนตนเอง ในระยะนี้จะให้บุคคลได้เรียนรู้ทักษะใหม่ที่จะทำให้พวกเขา
สามารถจัดการกับสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความโกรธ โดยวิธีที่ได้ผลมากกว่าในรูปแบบการฝึก
ทักษะในการคิดและพฤติกรรม ทักษะการนึกคิดจะมีอำนาจเหนือความท้าทายโดยอัตโนมัติ
กระบวนการความคิดที่เป็นเหตุผลที่เป็นไปได้ ด้วยการฝึกซ้อมอย่างดี สอนทักษะพฤติกรรมต่างๆ
ประกอบด้วย การผ่อนคลาย การพูดข้อเท็จจริง ทักษะทางสังคมและการสื่อสาร รวมถึงการแก้ปัญหา
การฝึกการผ่อนคลายซึ่งจะทำให้ความตึงเครียดน้อยลง และช่วยให้บุคคลสามารถควบคุมอารมณ์ได้
มากขึ้น และการฝึกพูดเพื่อแสดงความรู้สึก (Assertive) ทำให้บุคคลบรรลุความต้องการโดยไม่ใช้
ความรุนแรง เป็นการพูดเพื่อให้บุคคลบรรลุสิ่งที่ต้องการได้อย่างสงบและได้ผล โดยยอมรับความ
ต้องการและความรู้สึกของผู้อื่นแต่ยืนยันความต้องการของตนที่ถูกต้องตามสมควร
ขั้นที่ ๓ ขั้นการน ามาประยุกต์ใช้ในสถานการณ์อื่น (Application training) โดยการ
ใช้จินตนาการ (Imagine) การแสดงบทบาทสมมติ (Role play) และการมอบหมายให้ทำเป็น
การบ้าน จากการพบสถานการณ์ที่เป็นจริงในระยะสุดท้ายนี้ ผู้ป่วยจะได้มีโอกาสในการปฏิบัติทักษะ
ของพวก เขาในการจัดการอารมณ์ของตนเองโดยการแสดงบทบาทสมมติ โดยให้ผู้ป่วยนำสถานการณ์
ที่เป็น สาเหตุของปัญหาที่ผ่านมาของแต่ละคนมาเป็นตัวอย่าง โดยเริ่มจากสถานการณ์ที่เป็นปัญหา
ี
เพยง เล็กน้อยและค่อยทำต่อในฉากสถานการณ์ที่ยากขึ้นด้วยการฝึกหัดตั้งแต่ต้นจนจบ โดยได้รับการ
สนับสนุนการจัดการจากผู้สอนจนผู้ป่วยสามารถที่จะจัดการได้ด้วยตนเอง และสามารถถ่ายทอด
ุ
ทักษะจากสถานการณ์ที่ถูกจัดการในกลุ่มไปสู่อบัติการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน โดยโนวาโคเน้นให้
ผู้ป่วยได้เรียนรู้เกี่ยวกับแนวคิดความโกรธและการจัดการความโกรธ ตลอดจนการฝึกทักษะในการ
จัดการความโกรธและการนำมาใช้วิธีการจัดการกับความโกรธในการสอนผู้ป่วยที่มีประสิทธิภาพ
ได้แก่ ๑) การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างทางความคิดเป็นการเปลี่ยนความคิดอัตโนมัติโดย การพูดกับ
ตนเอง ๒) การสอนทักษะการกล้าแสดงออก เป็นการสอนทักษะการสื่อสารที่ดี และ ๓) การสอน
เทคนิคการผ่อนคลายและการฝึกการหายใจเข้า-ออกลึก ๆ
๒) สมาคมนักจิตวทยาอเมริกัน (American Psychology Association) ได้
ิ
เสนอแนะวิธีการจัดการความโกรธ ดังนี้
๒๕
๒๕ American Psychology Association, Anger, [online], Source: https://www.apa.
org/search? query=anger [April 25, 2024].
