Page 99 - Gizi dan Kesehatan Remaja_2019_rev4

Rencana Ajar Tingkat Aktivitas: Ringan

3. Remaja dapat memberikan saran kepada teman-temannya dan menjadikan dirinya
contoh mengenai pentingnya menjaga pola makan yang baik.

Panduan proses untuk guru:

1. Guru membuka ceramah mengenai pelajaran ini dengan terlebih dahulu melontarkan
beberapa pertanyaan sebagai berikut:
a) Apakah ada di kelas ini yang tidak percaya diri dengan penampilan fisiknya?
b) Siapa yang merasa dirinya terlalu gemuk?
c) Siapa yang merasa dirinya terlalu kurus?

2. Guru menjelaskan mengenai konsep persepsi diri - body image (sesuai materi yang
diuraikan di Buku Gizi dan Kesehatan Remaja Bab 2, Sub Bab 2.1)

3. Guru menjelaskan dampak negatif mempunyai persepsi diri yang buruk, yaitu antara
lain:
a) Berdiet secara berlebihan dan tidak diawasi
b) Anoreksia
c) Bulimia
d) Masalah makan yang lainnya: kurang makan sayur dan buah, terlalu banyak
mengonsumsi makanan berkalori tinggi seperti gorengan dan lainnya

4. Guru menjelaskan konsekuensi akibat gangguan makan, yaitu antara lain:
a) Kurang gizi
b) Menurunnya produktivitas fisik dan sulit konsentrasi

c) Pada remaja perempuan, jika menderita kurang gizi berkelanjutan, dapat
meningkatkan kemungkinan mengalami kehamilan berisiko pada saat hamil
nanti
d) Obesitas akibat pola makan tidak seimbang
e) Berjerawat
f) Konstipasi

5. Guru memberikan tips menghindari gangguan makan, yaitu antara lain:
a) Pengaruh teman sebaya sangat penting untuk menghindari gangguan makan.
Oleh karena itu remaja sangat dianjurkan untuk berteman dengan teman-
teman yang menerima apa adanya dan mendukung pola makan yang sehat.
b) Dapat mempengaruhi teman sebayanya agar terhindar dari gangguan makan,

misalnya membuat kesepakatan dengan cara yang menyenangkan
c) Jika ingin melakukan diet, remaja dianjurkan untuk berdiet secara sehat dan
berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter gizi mengenai diet yang aman.

SEAMEO RECFON Kemendikbud RI 88