Page 65 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo

 35 menit

 20 menit

 4 set 4 menit/set

 Recovery

 1 meniT

 Ukuran lapangan 6 m x 6 m

 Target HR= 150

Cara melakukan

 Melakukan gerakan pemanasan masing-masing seperti statis dan

dinamis dilakukan mulai dari tubuh bagian atas sampai bagian bawah.

Kemudian jogging 7x putaran lapangan, melakukan samba

 Pelatih Membagi 2 kelompok kemudian sebelah kiri 1 kelompok berisi

2 orang dalam masing-masing (cons) dan kelompok sebelah kanan 2

orang kemudian pemain mengadakan small side games 2 v 2 dengan

target durasi waktu yang telah ditentukan

 latihan dilaksanakan, evaluasi mengkoreksi apa saja yang telah

dilakukan oleh atlet

65