Page 63 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo

Tujuan latihan

Tujuan latihan small side game ini 2 lawan 3 dan meningkatkan

kemampuan VO2max

Perlengkapan

 Bola

 Cons
 Atlet

 Lapangan

Dosis latihan
 20 menit

 4 set 4 menit/set

 Recovery
 1 meniT

 Ukuran lapangan 6 m x 6 m

Cara melakukan

 Melakukan gerakan pemanasan masing-masing seperti statis dan

dinamis dilakukan mulai dari tubuh bagian atas sampai bagian bawah.

Kemudian jogging 7x putaran lapangan, melakukan samba

 Pelatih Membagi 2 kelompok kemudian sebelah kiri 1 kelompok

berisi 2 orang dalam masing-masing (cons) dan kelompok sebelah

kanan 3 orang kemudian pemain mengadakan small side games 2 v 3

dengan target durasi waktu yang telah ditentukan

 latihan dilaksanakan, evaluasi mengkoreksi apa saja yang telah

dilakukan oleh atlet

63