Page 60 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo
P. 60
20 menit
5 set 4 menit/set
Recovery
1 meniT
Ukuran lapangan 6 m x 6 m
Cara melakukan
Melakukan gerakan pemanasan masing-masing seperti statis dan
dinamis dilakukan mulai dari tubuh bagian atas sampai bagian bawah.
Kemudian jogging 7x putaran lapangan, melakukan samba
Pelatih Membagi 2 kelompok kemudian sebelah kiri 1 kelompok berisi
3 orang dalam masing-masing (cons) dan kelompok sebelah kanan 4
orang kemudian pemain mengadakan small side games 3 v 4 dengan
target durasi waktu yang telah ditentukan
Atlit melakukan pendinginan setelah latihan dilaksanakan, evaluasi
mengkoreksi apa saja yang telah dilakukan oleh atlet
10. Latihan Small Side Game 3x3
60