Page 60 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo
P. 60

  20 menit


                                       5 set 4 menit/set

                                       Recovery


                                       1 meniT

                                       Ukuran lapangan 6 m x 6 m


                                 Cara melakukan

                                       Melakukan  gerakan  pemanasan  masing-masing  seperti  statis  dan


                                         dinamis dilakukan mulai dari tubuh bagian atas sampai bagian bawah.

                                         Kemudian jogging 7x putaran lapangan, melakukan samba


                                       Pelatih Membagi 2 kelompok kemudian sebelah kiri 1 kelompok berisi

                                         3 orang dalam masing-masing (cons) dan kelompok sebelah kanan 4


                                         orang kemudian pemain mengadakan small side games 3 v 4 dengan

                                         target durasi waktu yang telah ditentukan


                                       Atlit  melakukan  pendinginan  setelah  latihan  dilaksanakan,  evaluasi

                                         mengkoreksi apa saja yang telah dilakukan oleh atlet


                              10. Latihan Small Side Game 3x3



























                                                             60
   55   56   57   58   59   60   61   62   63   64   65