Page 56 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo

 Atlet

 Lapangan

Dosis latihan

 20 menit

 4 set 5 menit/set

 Recovery

 1 meniT

 Ukuran lapangan 6 m x 6 m

Cara melakukan

 Melakukan gerakan pemanasan masing-masing seperti statis dan

dinamis dilakukan mulai dari tubuh bagian atas sampai bagian bawah.

Kemudian jogging 6x putaran lapangan, melakukan samba

 Pelatih Membagi 2 kelompok kemudian sebelah kiri kelompok berisi 5

orang dalam masing-masing (cons) dan kelompok sebelah kanan 5

orang kemudian pemain mengadakan small side games 5 v 5 hingga

waktu yang telah ditentukan

 Atlit melakukan pendinginan setelah latihan dilaksanakan, evaluasi

mengkoreksi apa saja yang telah dilakukan oleh atlet

56