Page 173 - Life is Good Style_3_2020_эл.версия

Тема номера | LIFE IS GOOD 171

ДЕРЕВО СИЛЫ Как выполнять: возьмите лист бумаги, ручку и начните
касалу с перечисления всех имен, ласковых и шутливых
Цель: осознание собственных ресурсов, целей прозвищ, которыми вас называют. Затем перечислите
и умений. ваши качества, моральные и физические. Укажите, какие
Как выполнять: нарисуйте дерево – пусть оно будет из них вы считаете важными, а какие – второстепенны-
мощное, с корнями и листвой, стволом и плодами. ми. Если вам трудно хвалить себя, представьте, как бы
Теперь поразмышляйте над каждой его частью. вас описал лучший друг или близкий человек. Не за-
Его корни: каково ваше происхождение, откуда вы будьте упомянуть о своих недостатках, но тоже в превос-
родом, какова история семьи? А ваша личная исто- ходной форме: «Никто не умеет так срывать сроки, как
рия? Где проходили детство и юность? я. Однажды я выполнил поручение начальника только
Его почва: какое окружение может способство- через год, хотя должен был через неделю».
вать вашей самореализации? Сделайте текст поэтичным. Жан Кабута советует вве-
Его ствол: какие навыки и качества вы цените в сти в него метафоры, связанные с природой: «ловкий,
себе? Какие видят окружающие? как кошка», «гибкая, как тростинка». Пишите все как есть.
Его ветви: какие у вас на сегодняшний день есть Не нужно скромничать или стесняться. И самое сложное:
проекты, желания, мечты? Пусть они будут даже без- прочитайте касалу одному или нескольким друзьям. По-
умными, на первый взгляд. слушайте, согласятся ли они с вашим описанием.
Его листья: какие люди, реальные или придуман-
ные писателями, режиссерами и художниками, вдох-
новляют и поддерживают вас? Уверенность в своих силах и
Его плоды: каковы ваши главные жизненные до- вера в себя – это процесс и
стижения и успехи? Чем вы гордитесь?
Пусть это дерево станет отражением того, что вы результат. Процесс работы над
представляете собой сейчас и чего хотите достичь в своими сомнениями, действия по
будущем. Позднее его можно обновить и обогатить. направлению к успеху, непременно
ЗАПРОС ОБРАТНОЙ СВЯЗИ приводящие к желаемому
Цель: увидеть свои сильные стороны. результату – личностному и
Как выполнять: задайте три вопроса представите- профессиональному росту.
лям вашего профессионального и личного окружения:
- По твоему мнению, каковы мои сильные стороны
(черты характера, умения и навыки)?
- Какие чувства ты испытываешь, находясь со мной
рядом? Например, доверие, энтузиазм, радость... или
тревогу, раздражение.
- Если бы ты попросил меня о совете, то в какой
области?
Ответы высветят то, что дается вам легко: способ-
ности и таланты, заметные окружающим, но для вас
остающиеся в слепой зоне.
КАСАЛА – ПРАКТИКА
САМОВОСХВАЛЕНИЯ

Цель: принять в полной мере все аспекты
своего «я».
Многих из нас учили в детстве, что нужно быть
скромнее, а «я – последняя буква алфавита». Большин-
ство родителей даже не представляют, какой вред на-
носят ребенку, постоянно повторяя эту формулу. Каса-
ла – один из способов вспомнить, что каждый человек
уникален и важен для этого мира.
Практику касалы предложил Жан Кабута, учитель
литературы из Конго. Касала, или «поэма самовосхва-
ления», веками присутствует в культуре африканских
племен. Она помогает лучше понять себя, признать
положительные качества, с юмором рассказать о недо-
статках – в общем, почувствовать себя важным членом
общества без агрессии и принижения других.

LIFE IS GOOD. STYLE | № 3 www.lifeisgood.company