Page 28 - 三重教室111-5期簡章電子書
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瑜 珈 健 身 系 列
編 號 班 級 名 稱 星 期 日 期 時 間 時 數 費 用 老 師 姓 名
CC176 體適能瑜珈 五 9月2日- 1940- 18 3100 林語麗
10月28日 2140
課程中運用連貫動態的動作和溫和的體位法伸展結合腹式呼吸法、增強肺活量、促
進內臟血液循環及消化系統的新陳代謝，以達到強化肌肉及柔軟度，平衡神經系統
及安定情緒，更可紓解緊張及釋放身心壓力。亦可輕鬆達到減脂、塑身、並改善腰、
背痛，強化膝蓋、肩膀、髖部等重要關節。※男女兼收，請自備乾淨運動鞋及運動
服裝。
CC177 NEW流動瑜珈 六 9月3日- 1700- 16 2700 林語麗
10月29日 1900
輕流動瑜伽練習非常適合初學者輕度身體練習在簡單的動作流動裏面連續動態串聯
在和緩流動中 找到身心 穩定 讓身體慢慢建立啟動肌肉力量與柔軟度 全身力量流動
感受身體空間跟著呼吸與動作的結合 提升内核心力量控制平衡 與穩定有效鍛鍊全
身肌力平衡柔軟度加強肌耐力及訓練體位流暢度 讓身心回到更平衡舒適的活動度。
※9/10停課
9月3日-
CC178 NEW流動瑜珈 六 10月29日 1910- 16 2700 林語麗
2110
輕流動瑜伽練習非常適合初學者輕度身體練習在簡單的動作流動裏面連續動態串聯
在和緩流動中 找到身心 穩定 讓身體慢慢建立啟動肌肉力量與柔軟度 全身力量流動
感受身體空間跟著呼吸與動作的結合 提升内核心力量控制平衡 與穩定有效鍛鍊全
身肌力平衡柔軟度加強肌耐力及訓練體位流暢度 讓身心回到更平衡舒適的活動度。
※9/10停課
CC179 Pilates運動 六 9月3日- 1030- 12 2400 吳秀蓁
11月5日 1200
結合東方瑜珈和西方有氧的Pilates運動，包含了一系列肢體與姿態調整課程，訓練
平衡感、協調性、肌力及柔軟度，達到矯正姿勢、塑身、紓壓等效果。可作為舞蹈
動作的暖身，也可訓練肌力，最重要的是健身塑身的成績奇佳無比。（請穿著運動
服、一大一小毛巾）。 ※9/10、10/8停課
