Page 27 - 三重教室111-5期簡章電子書

瑜 珈 健 身 系 列

編 號 班 級 名 稱 星 期 日 期 時 間 時 數 費 用 老 師 姓 名

身展脊椎流動瑜珈 9月8日- 0930-
CC170 四 12 2400 陳育倫
(限15人) 10月27日 1100

為舒緩現代人緊張忙碌的生活壓力,舒壓瑜透過簡易的瑜伽動作,進行伸展停留,並結合呼吸
法，緩和情緒,達到身心靈放彩的狀態,找回調適繁忙生活的動力。體位法依學員身心狀況
及氣候配合呼吸練習,並依各個學員學習進度教以不同級數之體位法以符合個別需求,最後
以大休息式結束練習。運動課程,請自帶毛巾,水壺。

NEW 舒緩瑜珈 (歡 9月6日- 1820-
CC173 二 12 2400 陳錦珠
迎基礎者) 10月25日 1950

適合所有瑜珈初學者的基礎瑜珈課程！在溫和、舒緩的練習中，透過伸展為主的緩慢流暢、
加上調息靜心，讓身體在放鬆的步調裡伸展、放鬆。

9月2日-
CC174 體適能瑜珈 五 10月28日 0930- 18 3100 林語麗
1130

課程中運用連貫動態的動作和溫和的體位法伸展結合腹式呼吸法、增強肺活量、促
進內臟血液循環及消化系統的新陳代謝，以達到強化肌肉及柔軟度，平衡神經系統
及安定情緒，更可紓解緊張及釋放身心壓力。亦可輕鬆達到減脂、塑身、並改善腰、
背痛，強化膝蓋、肩膀、髖部等重要關節。※男女兼收，請自備乾淨運動鞋及運動
服裝。

CC175 NEW流動瑜珈 五 9月2日- 1800- 13.5 2700 林語麗
10月28日 1930

輕流動瑜伽練習非常適合初學者輕度身體練習在簡單的動作流動裏面連續動態串聯
在和緩流動中 找到身心 穩定 讓身體慢慢建立啟動肌肉力量與柔軟度 全身力量流動
感受身體空間跟著呼吸與動作的結合 提升内核心力量控制平衡 與穩定有效鍛鍊全
身肌力平衡柔軟度加強肌耐力及訓練體位流暢度 讓身心回到更平衡舒適的活動度。