Page 25 - 三重教室111-5期簡章電子書

瑜 珈 健 身 系 列

編 號 班 級 名 稱 星 期 日 期 時 間 時 數 費 用 老 師 姓 名

身展脊椎保健瑜珈 9月5日- 0930-
CC159 一 12 2400 陳育倫
(限15人) 10月31日 1100

為舒緩現代人緊張忙碌的生活壓力,舒壓瑜透過簡易的瑜伽動作,進行伸展停留,並結
合呼吸法，緩和情緒,達到身心靈放彩的狀態,找回調適繁忙生活的動力。體位法依
學員身心狀況及氣候配合呼吸練習,並依各個學員學習進度教以不同級數之體位法以
符合個別需求,最後以大休息式結束練習。※運動課程,請自帶毛巾,水壺。

張秀麗
9月5日-
CC160 塑身瑜珈提斯 一 10月31日 1830- 12 2400 (Rebecca)
2000

結合東方瑜伽與西方復健運動的皮拉提斯有著一糸列姿勢調整與矯正，增加身體柔
軟度、強化核心肌群的伸展動作，簡單易學可放鬆淨化心靈，適合忙碌的上班族雕
塑身型的運動。藉由瑜珈提斯伸展全身，達到纖腰、塑身、豐臀、美腿的功效，紓
展筋骨使體態勻稱，緩和身心，紓解壓力並改善體質。 ※10/10停課

張秀麗
9月5日-
CC161 塑身瑜珈提斯 一 10月31日 2000- 12 2400 (Rebecca)
2130
結合東方瑜伽與西方復健運動的皮拉提斯有著一糸列姿勢調整與矯正，增加身體柔
軟度、強化核心肌群的伸展動作，簡單易學可放鬆淨化心靈，適合忙碌的上班族雕
塑身型的運動。藉由瑜珈提斯伸展全身，達到纖腰、塑身、豐臀、美腿的功效，紓
展筋骨使體態勻稱，緩和身心，紓解壓力並改善體質。 ※10/10停課

CC162 塑身有氧&yoga 二 9月6日- 0930- 12 2400 張秀麗
10月25日 1130 (Rebecca)

有氧運動來訓練心肺功能，提昇基礎代謝率，隨著音樂、舞動肢體，達到燃燒脂肪
後結合彼拉提斯的動作，注重肌肉伸展和呼吸結合，訓練人體核心肌群，彼拉提斯
鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖
細修長。(請自備乾淨運動鞋替換)