Page 16 - E-Book
P. 16
็
ความเครยด ความเครยดเปนปฏกิรยาตอบสนองอย่างหนงของร่างกายทมต่อเรองราว
ี
ิ
ึ
่
ี
่
ิ
ี
ื
่
ี
ิ
่
ึ
ี
ึ
่
์
ต่างๆทเกิดข้นในชวิต ทั้งทางร่างกาย จตใจ และอารมณ ซงสามารถเกิดข้นได้ทกททก
ึ
ุ
่
ุ
ี
ี
เวลา อาจมสาเหตมาจากทั้งภายในตัวเองและจากส่งแวดล้อมภายนอก ความเครยดส่งผล
ี
ุ
ิ
ี
่
ุ
ี
ี
ี
กระทบโดยตรงต่อสขภาพร่างกาย ดังนั้นเราควรหลกเลยงภาวะความเครยดด้วยการท าให้
็
่
ั
สมองและร่างกายได้รบการผ่อนคลาย การท างานอดเรกก็เปนอกวิธหนงทสามารถช่วยให้
ี
ี
ิ
่
ี
ึ
คลายเครยดได้
ี
1) ท าอาหาร
ั
ั
ื
็
่
การท าอาหารอาจจะเปนเรองง่ายๆส าหรบใครหลายคน แต่ส าหรบใครบางคนนั้นกลับ
่
็
่
ี
ุ
ู
ื
ื
่
ิ
เปนเรองยากจรงๆ แต่ลองเปลยนมมมองใหม่ เลอกเมนง่ายๆ หรอเมนทเราชอบทานน ามา
ู
ื
ี
ลองหัดท าดค่ะ แล้วจะพบว่าการท าอาหารไม่ได้ยากอย่างทคดเลย แค่เตรยมวัตถดบและ
ิ
ี
ุ
ิ
่
ี
ู
ิ
ุ
ส่วนผสมให้พรอม ใส่วัตถดบและส่วนผสม เตมเครองปรงให้ตรงตามสตร ซงสตรการ
่
ื
ุ
้
ู
ึ
ู
่
ิ
ท าอาหารต่างๆสามารถหาได้ตามอนเตอรเนต เมอหัดท าบ่อยๆก็จะเกิดความช านาญ แล้วการ
์
ื
ิ
็
่
ท าอาหารจะกลายเป็นเรืองง่ายส าหรับคุณ
่
2) ท าขนม
ั
ี
่
็
ื
ั
การท าขนมส าหรบบางคนอาจจะมความชนชอบและท าเปนประจ าอยู่แล้ว แต่ส าหรบ
คนทีไม่เคยท า อยากจะขอแนะน าให้ลองท าดูค่ะ เพราะการท าขนมมันเพลิดเพลินต่างไปจาก
่
การท าอาหารในชวิตประจ าวันมาก ส่วนจะท าขนมอะไร ส่วนผสมและขั้นตอนมอะไรบ้าง
ี
ี
เราสามารถค้นหาสตรได้จากอนเตอรเช่นเดยวกับสตรการท าอาหารต่างๆ สามารถเลอกมา
ี
ู
ื
ู
์
ิ
่
่
ลองท าได้ตามใจชอบ เช่น เค้ก คุกกี้ หรืออืนๆ สามารถท าเก็บไว้ทานเองทีบ้าน หรือส าหรับ
เปนของฝากก็ได้
็
