Page 14 - E-Book
P. 14
ประโยชนของการนอน
์
ี
ี
ุ
การนอนไม่พอส่งผลเสยต่อสขภาพในหลายด้าน ขณะเดยวกันการนอนหลับพักผ่อน
อย่างเพียงพอก็ส่งผลดต่อร่างกายหลายประการ ดังน้ ี
ี
เสรมสรางสมาธ การนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยให้สมองท างานได้อย่างมประสทธภาพ
ิ
ิ
ี
ิ
้
ิ
ี
ิ
ี
ึ
ี
ส่งผลให้มสมาธมากข้น จดจ ารายละเอยดต่าง ๆ ได้ดข้น อกทั้งมงานวิจัยพบว่าคณภาพการ
ี
ี
ุ
ึ
ี
ี
่
นอนทดอาจช่วยให้มทักษะการแก้ปญหาสงข้นด้วย
ึ
ู
ั
ี
ชวยใหอารมณดี การนอนหลับมความสัมพันธกับอารมณและสขภาพจตมากกว่าทหลาย
ี
ิ
ี
่
์
ุ
์
์
่
้
ึ
้
ู
ิ
ื
่
ิ
่
ี
คนคด โดยการนอนหลับทเต็มอ่มและเพียงพออาจช่วยให้รสกสดชนกระปร้ ีกระเปร่าและ
ี
่
ี
อารมณดข้นได้ ในขณะทมงานวิจัยบางส่วนพบว่าการนอนไม่พออาจท าให้เสยงต่อการเกิด
่
ึ
ี
์
ี
โรคซมเศราและปญหาทางสขภาพจตชนดอน ๆ มากกว่าปกต ิ
ุ
ิ
้
ึ
ิ
ื่
ั
ื
่
ิ
ึ
เสรมสรางความสุขทางเพศ การนอนน้อยอาจท าให้รสกเหนอยมากกว่าปกตและส่งผล
ู
้
ิ
้
กระทบต่อการมเพศสัมพันธได้ โดยมงานวิจัยพบว่าผู้ชายทนอนไม่พออาจมระดับฮอรโมน
์
ี
ี
่
ี
ี
์
ี
่
เทสโทสเตอโรน (Testosterone) ต าลง ซงเปนฮอรโมนทจ าเปนต่อการเปลยนแปลงทาง
ี
็
่
่
่
์
็
ึ
ื
ุ
ู
่
ร่างกายเมอเข้าส่วัยหน่ม และช่วยให้ผู้ชายเกิดความต้องการทางเพศ การนอนให้เพียงพอกับ
่
ความต้องการของร่างกายจึงอาจช่วยให้มีสุขภาพทางเพศทีดีและส่งเสริมให้ความสัมพันธ์กับ
ึ
ั
คนรกราบรนยิ่งข้น
ื
่
