Page 13 - PJOK-BG-KLS VII

J. Bacaan Peserta didik

Peserta didik dapat membaca buku Peserta didik mata pelajaran PJOK
kelas VII, modul pembelajaran PJOK, atau mengamati bacaan di bawah
ini!

1. Pengertian Senam Lantai

Senam lantai atau floor exersice atau dapat juga disebut tumbling, adalah
senam yang dilakukan di atas matras. Bentuk-bentuk aktivitas gerak
keterampilannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar
di udara, dan menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan
keseimbangan. Dikatakan senam lantai karena seluruh keterampilan
gerakannya dilakukan pada lantai yang diberi alas matras tanpa
melibatkan alat lainnya. Luas lantai yang digunakan dalam kejuaraan
senam adalah 12 x 12 meter dengan tambahan 1 meter di setiap sisinya
untuk keamanan pesenam. Pelaksanaan lomba senam lantai dibatasi
oleh waktu, untuk putra waktunya antara 50-70 detik, sedangkan untuk
putri antara 70-90 detik.

Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang
mengandalkan aktivitas seluruh anggota tubuh. Oleh karena itu senam
lantai dapat dikatakan sebagai olahraga dasar yang memerlukan
komponen gerak kecepatan, kekuatan, kelentukan, kelincahan dan
keseimbangan.

Senam lantai dan senam pada umumnya mempunyai manfaat yang
sangat besar jika dilakukan secara teratur dan dalam jangka waktu yang
cukup, adapun manfaat tersebut antara lain
a. Meningkatkan kesegaran jasmani.

b. Membentuk sikap tubuh yang lebih baik dan tegap.

c. Memberi rangsangan bagi pertumbuhan badan untuk anak-anak.
d. Melatih kondisi fisik seperti kekuatan, kelincaham, keseimbangan
dan lainnya.

e. Memberi tanggung jawab dan mengerti pentingnya menjaga keseha-
tan.

175

Unit 6 | Senam Lantai